現(xiàn)在的很多年青都開(kāi)啟了戶(hù)外騎行熱潮，戶(hù)外騎行不僅是一種旅行。同時(shí)也是喻悅身心的運(yùn)動(dòng)，特別是在針對(duì)現(xiàn)在喜歡一些行途騎行的朋友們，長(zhǎng)途騎行需要安全性度大，路途長(zhǎng)，需要注意的事項(xiàng)很多。下面給長(zhǎng)途騎行的朋友介紹一下，長(zhǎng)途需要注意的安全事項(xiàng)。

1、如果有心率表你應(yīng)該將自己的心率控制在70左右,最好不要超過(guò)80。如果你沒(méi)有心率表你最好將速度控制在26-28公里/小時(shí)(平路)。在這樣的騎行中“速度”是配角,因?yàn)槟阋�明白長(zhǎng)途騎行鍛煉的是有氧能力,是你腿的耐力,所謂“萬(wàn)丈高樓平地起”,這是基本訓(xùn)練,是一切提高的開(kāi)始。

2、千萬(wàn)不要空腹騎行,如果出發(fā)前一個(gè)小時(shí)什么也不吃,即使在你后面的騎行過(guò)程中,每隔幾公里給你補(bǔ)充高級(jí)的環(huán)法賽專(zhuān)用的能量棒也是枉然。

3、每15分鐘要飲點(diǎn)水,不要渴了再喝,在騎行過(guò)程中如果感到很渴,就有脫水的危險(xiǎn)。

4、看山觀水,分散注意力,學(xué)會(huì)在長(zhǎng)途中回避疲勞,要善于用心情調(diào)整體能,如果調(diào)理好心情,途中疲勞度可以減輕30-40%。慢慢的你就會(huì)喜歡長(zhǎng)途騎行,而一發(fā)不可收拾,適應(yīng)連續(xù)4-5個(gè)小時(shí)呆在車(chē)上。

5、一定要絕對(duì)遵守交通規(guī)則,不要忘忽所以,因?yàn)槊總�(gè)司機(jī)都可能是潛在的殺手,在車(chē)流量大,路況復(fù)雜地方,要有很敏捷的反應(yīng),杜絕疲勞騎車(chē)。

6、晚上單車(chē)的保管方法:放到帳篷內(nèi),如果車(chē)子帶快拆,那拆了直接放帳篷里。如果不是,那就找墻角搭帳篷,把車(chē)倒置堵在墻角(車(chē)把顯然可以壓在帳篷下面),用釣魚(yú)線(xiàn)一端系到手腕上,另一端拴住車(chē)子�；蛘卟鸬絷P(guān)鍵零件,比如車(chē)子的快拆,剩下的鎖住,同樣用釣魚(yú)線(xiàn)系好。亦或者安裝防盜器,也需要用釣魚(yú)線(xiàn)系好。

7、晚上可以找加油站、派出所等地方,一個(gè)人的話(huà),建議不要在公園里,那里通常是流浪漢出沒(méi)的地方。如果是在鄉(xiāng)下,一可以征得村民的同意,在院子里搭帳篷,二可以找相對(duì)沒(méi)有人會(huì)找到的地方,不要在馬路邊搭帳篷,很危險(xiǎn)。

8、夜騎時(shí),手電筒要準(zhǔn)備好,和同伴保持安全距離,不要距離過(guò)大,盡量沿著騎友走過(guò)的路線(xiàn)走。

9、過(guò)橋的時(shí)候不要太靠邊并且減速,避免栽到河里。

10、下大坡時(shí)要注意控制車(chē)速,尤其是入彎前減速,彎路剎車(chē)容易摔車(chē)。騎友之間不要跟車(chē)太近。

長(zhǎng)途騎行要注意什么

1、魔術(shù)頭巾可以買(mǎi)兩個(gè),天冷風(fēng)大的時(shí)候套膝蓋上還可以保暖防風(fēng)。

2、騎行眼鏡最好有,大風(fēng)沙,刺眼陽(yáng)光和傍晚飛蟲(chóng)多的時(shí)候最有用,其他時(shí)候不戴也行。

3、駝包選擇質(zhì)量好,結(jié)實(shí)防水,最好沒(méi)有拉鏈的,一個(gè)好駝包可以減輕很多煩惱,尤其是雨天,不要選擇太寬大的,風(fēng)阻大,很痛苦。

4、騎行頭盔,騎行手套,手電和尾燈是必須的,只要上車(chē),必須戴好頭盔和手套,絕對(duì)不能僥幸。

5、車(chē)子最好先試騎一段時(shí)間再出發(fā),這樣可以了解整個(gè)車(chē)子的性能,還可以知道車(chē)子哪里最容易出問(wèn)題,以便及時(shí)修理做好旅途準(zhǔn)備。

6、同行旅伴中最好有一個(gè)精通車(chē)輛維修的,自己最好也學(xué)會(huì)基本的技能,因?yàn)槁猛局锌赡軙?huì)發(fā)生很多事情,如人員拉的很遠(yuǎn),互相幫不上忙。

7、路上可能發(fā)生的很多意外,如遇爆胎,躲暴雨,計(jì)劃趕不上變化。所以對(duì)旅途的路況情況和食宿情況要有一定了解,這樣才能及時(shí)修訂計(jì)劃。如果沒(méi)有詳細(xì)的地圖和功略資料可以不斷的沿途打聽(tīng)。一定要多問(wèn),多比較,因?yàn)樗緳C(jī)和當(dāng)?shù)厝苏f(shuō)的情況往往不準(zhǔn),出入很大。

8、萬(wàn)一碰到夜間趕路,對(duì)面的汽車(chē)車(chē)燈很恍眼,以至看不清路面,很危險(xiǎn),一頂有檐的帽子可以有效的幫助你。

9、騎車(chē)時(shí),嘴里含些話(huà)梅,陳皮等小食品可以緩解旅途的疲勞。

10、騎車(chē)耗體力,多帶些高熱食品,如果要進(jìn)入無(wú)人區(qū),可以買(mǎi)些紅糖泡水喝補(bǔ)充能量。

相信通過(guò)上文的介紹，可以讓騎行的朋友有一定的參考。騎行難免會(huì)遇到各式各樣的問(wèn)題的，所以充足好總是好的。所以騎行的朋友，要決定出行前，一定要掌握好出行的一些安全事項(xiàng)，以及長(zhǎng)途騎行的一些準(zhǔn)備工作哦。