現(xiàn)在的夜跑成為了都市人喜歡的一種時(shí)尚生活方式。在夜跑的隊(duì)伍中也會(huì)有女性的加入。但大家都知道。女性夜晚在外面夜跑存在的安全隱患。所以女性朋友都需要了解到，夜晚在外面夜跑，都要注意的個(gè)人安全事項(xiàng)哦。

由于夜晚能見(jiàn)度低，雖然有著路燈，但是對(duì)于司機(jī)來(lái)說(shuō)，視線(xiàn)比白天差了太多，加之夜晚道路暢通，車(chē)速往往較快，一旦出現(xiàn)交通事故就不是小事兒�？赡苡腥藭�(huì)說(shuō)，我們又不在馬路中間跑，被車(chē)撞得概率太小了。小記想說(shuō)，雖然概率不大，你不去馬路中間跑一般也沒(méi)事兒，但你以為被自行車(chē)或電動(dòng)車(chē)撞一下就沒(méi)事兒了?前不久就有這么一條新聞，6月23日晚，江西一女士夜跑時(shí)被自行車(chē)撞死。這樣的慘痛教訓(xùn)擺在面前，所以夜跑的時(shí)候一定注意交通安全。

此外，除了在夜跑時(shí)要加強(qiáng)交通安全意識(shí)之外，對(duì)于女性跑者來(lái)說(shuō)，一定要注意自己的人身安全。要知道最近幾年每年夏天都有各種關(guān)于女性夜跑者受到騷擾、傷害的新聞報(bào)道出現(xiàn)，尤其是最近德國(guó)發(fā)生的震驚全球華人界的“中國(guó)留學(xué)生夜跑被殺事件”，給很多有夜跑習(xí)慣的人心里留下了陰影。所以，女性夜跑者在夜跑的時(shí)候最好不要單獨(dú)出行，最好結(jié)伴或者參加夜跑組織一起夜跑，夜跑群體中最好有一些男士陪伴為好。

那么如何才能最大限度避免夜跑的時(shí)候遭遇危險(xiǎn)呢

提高自身的安全意識(shí)

首先熱衷于也跑的人必須從思維觀(guān)念上重視安全這個(gè)問(wèn)題。崔威教練表示，每次在一起夜跑之前，都會(huì)一遍又一遍地向同伴提到注意安全的問(wèn)題。

“雖然說(shuō)，跑步可以隨心隨性，但是畢竟安全第一。尤其夜跑，本來(lái)周?chē)�環(huán)境就比白天要暗，又加上經(jīng)歷過(guò)一天的勞累，很多不安全因素就會(huì)出現(xiàn)，更別說(shuō)那些本來(lái)就有心趁著黑暗做壞事的人，一定會(huì)找黑暗作為自己罪惡的保護(hù)傘方便行動(dòng)。”崔教練說(shuō)，“所以大家在夜跑的時(shí)候一定要格外注意夜路上的汽車(chē)、紅綠燈、工程圍擋等等，對(duì)路上可能存在的下水道口、臺(tái)階、凸起的障礙物等等也要特別小心。路上看見(jiàn)那些行蹤有些可疑，鬼鬼祟祟的人要迅速遠(yuǎn)離。”

跑步線(xiàn)路選擇很重要

崔教練表示，夜跑的線(xiàn)路很關(guān)鍵，選擇什么樣的線(xiàn)路，決定了夜跑者每天會(huì)遇到交通狀況和路況，決定了遇到哪些可能存在的問(wèn)題。崔教練給大家的一個(gè)建議是：夜跑最好是選擇一條最熟悉的，相對(duì)繁華的固定線(xiàn)路，這條線(xiàn)路可以稱(chēng)之為安全線(xiàn)路。

什么樣的路才能稱(chēng)之為安全線(xiàn)路呢?需要達(dá)到哪些標(biāo)準(zhǔn)呢?

首先就是離家近。熟悉的環(huán)境和路況是對(duì)于夜跑者安全最大的保障，此外也減少?gòu)募业藉憻拡?chǎng)所消耗的時(shí)間，便于鍛煉后早點(diǎn)回家洗澡休息。

其次是選擇燈光明亮的道路和區(qū)域。對(duì)于夜跑者來(lái)說(shuō)，外來(lái)的危險(xiǎn)因素往往就是來(lái)自燈光昏暗的地方，所以請(qǐng)盡量不要跑到過(guò)于昏暗的地方。視線(xiàn)不好，就不容易及時(shí)發(fā)現(xiàn)路線(xiàn)上的路障、下水道井口、臺(tái)階、坑洼等，而昏暗的場(chǎng)所也給不法分子提供了良好的作案條件。

第三就是要在相對(duì)繁華的街道和區(qū)域跑。這個(gè)很容易理解，雖然說(shuō)人比較多、太過(guò)擁擠的廣場(chǎng)和公園會(huì)影響跑步的節(jié)奏，但是出于安全考慮，最好也不要去偏僻的地方跑。

此外，就是盡量在有監(jiān)控的地方夜跑。雖然視頻監(jiān)控系統(tǒng)不一定有很大的作用，因?yàn)榭赡芎芏嘟诌叺谋O(jiān)控沒(méi)有開(kāi)啟等。但是有攝像頭覆蓋的地方畢竟還是會(huì)對(duì)不法分子產(chǎn)生一定震懾作用的，相對(duì)來(lái)說(shuō)，安全系數(shù)會(huì)更高一些。萬(wàn)一出現(xiàn)什么問(wèn)題，如果被監(jiān)控錄下，能夠提供最有效的證據(jù)。

最后，夜跑的時(shí)候，能不在馬路邊緣跑就不在這些危險(xiǎn)的地方跑。但是，有時(shí)候路線(xiàn)中很可能有些地方?jīng)]有讓你在人行道上跑的條件，這時(shí)候在路邊跑就難以避免了。面對(duì)這樣的情況，崔教練的建議是：迎著車(chē)輛行駛方向跑，就是俗話(huà)說(shuō)的逆行。因?yàn)楫?dāng)你迎著車(chē)輛行駛方向的時(shí)候，路上的車(chē)能看見(jiàn)你，而你也能看見(jiàn)他們，這才是最安全的選擇。

跑步裝備要適合夜跑

隨著跑步運(yùn)動(dòng)的興起，各大運(yùn)動(dòng)裝備品牌為了滿(mǎn)足跑者夜跑的需求，最大化地保證夜跑者的安全，特意開(kāi)發(fā)設(shè)計(jì)了很多適合夜跑的裝備。

除了各種色彩鮮艷、帶反光材料的運(yùn)動(dòng)衣、跑鞋之外，現(xiàn)在市場(chǎng)上也能隨意買(mǎi)到各種夜跑發(fā)光手環(huán)、發(fā)光頭帶、反光腰包等等各種小配件。總之，帶反光材質(zhì)和顏色鮮明的裝備才是適合夜跑的，目的就是讓自己“亮”起來(lái)，讓他人能夠在夜晚十分輕松地看到你，可以讓車(chē)輛或者行人在暗處更容易發(fā)現(xiàn)你并及時(shí)避讓。

跑步習(xí)慣也與安全相關(guān)

很多人看到這里就覺(jué)得做到上面這些，就能最大限度地保障夜跑的安全了吧。其實(shí)，人們的跑步習(xí)慣，對(duì)于安全也十分重要。什么是跑步習(xí)慣?比如一些人跑步的時(shí)候喜歡帶著耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)，聽(tīng)音樂(lè)的設(shè)備通常都是手機(jī)或者iPod之類(lèi)。然而這些看似很正常的習(xí)慣，有時(shí)候也可能造成安全隱患。

很多跑者也許是覺(jué)得跑步太無(wú)聊了，或者覺(jué)得跑步都要有點(diǎn)兒范兒，都喜歡一邊跑步一邊聽(tīng)歌。這樣的習(xí)慣白天倒是問(wèn)題不大，但是崔教練建議大家夜跑的時(shí)候最好就別聽(tīng)音樂(lè)了。因?yàn)樵谝雇�，視覺(jué)能力會(huì)大大減弱，聽(tīng)不見(jiàn)周?chē)�的�?dòng)靜可能會(huì)讓你遭受來(lái)自背后的各種無(wú)意或者有意的傷害。

“我就親眼見(jiàn)過(guò)有跑者因?yàn)樵谝古艿倪^(guò)程中聽(tīng)歌，沒(méi)有聽(tīng)到其后方車(chē)輛的鳴笛提醒而被車(chē)撞傷了。所以，為了最大化地保證安全，夜跑還是留心周?chē)�的聲音以便做出及時(shí)調(diào)整比較靠譜，音樂(lè)回家洗完澡躺在床上再聽(tīng)吧。”教練說(shuō)。

“此外，我在日常夜跑的時(shí)候，經(jīng)�？吹脚苡褌冏鲆恍┯邪踩�隱患的動(dòng)作，比如說(shuō)倒著跑、跑到一半突然停下來(lái)、拍照、發(fā)朋友圈、闖紅燈等等，這些都是要杜絕的。所以提醒各位跑友，一定要養(yǎng)成好的夜跑習(xí)慣，遵守交通規(guī)則，不然可能會(huì)對(duì)自己，也會(huì)對(duì)別人產(chǎn)生安全隱患。”崔教練說(shuō)。

以上就是介紹了女性在外面夜跑要注意的安全事項(xiàng)，不怕一萬(wàn)就怕萬(wàn)一。所以喜歡夜跑的朋友們，一定要以個(gè)人安全利益為重，不要強(qiáng)硬為了追求時(shí)尚，在夜跑上去做一些不能達(dá)成的方式。希望喜歡夜跑的女性朋友，在夜跑方式上即享受到了健康，又可以安全。