現(xiàn)在有不少人都喜歡健身，的確，健身可以增強(qiáng)體質(zhì)，還能放松身心，它是很科學(xué)的保健方法。但有朋友發(fā)現(xiàn)自己健身的效果并不好，這是為什么呢?專家提示健身是有講究的，如果你的健身方法有問題，那健身效果就會(huì)大打折扣。下文就介紹了一些健身時(shí)容易犯的錯(cuò)誤。

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健身時(shí)容易犯哪些錯(cuò)誤

錯(cuò)誤一：空腹活動(dòng)。很多人(特別是早上)喜歡空腹鍛煉，這是非常錯(cuò)誤的。運(yùn)動(dòng)需要能量，缺少能量會(huì)造成頭暈、心跳加速、出冷汗等問題，嚴(yán)重的可能會(huì)發(fā)生猝死。

錯(cuò)誤二：運(yùn)動(dòng)量越大越好。超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致過度疲勞、渾身酸痛等不適，甚至引起肌腱、肌肉拉傷。

錯(cuò)誤三：盲目運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)既有益處也有風(fēng)險(xiǎn)。體弱者運(yùn)動(dòng)前一定要做醫(yī)療評(píng)價(jià)，選擇適宜的項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)中還要加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，以確保安全。

錯(cuò)誤四：運(yùn)動(dòng)中大量飲水。運(yùn)動(dòng)中常覺口渴，但要避免大量飲水。每次補(bǔ)水不宜太多，能緩解口渴癥狀就好。運(yùn)動(dòng)完1小時(shí)后，再補(bǔ)足身體缺失的水分。

錯(cuò)誤五：劇烈運(yùn)動(dòng)后驟停。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，心跳加快，肌肉、毛細(xì)血管擴(kuò)張，血流加速。如果突然停下來休息，肌肉收縮停止，肌肉中的血液不能順利流回心臟，會(huì)造成血壓降低、腦部暫時(shí)缺血，可能導(dǎo)致心慌氣短、頭暈眼花，甚至休克。

上文介紹的五個(gè)錯(cuò)誤，是健身時(shí)最容易犯的，如果你有這些錯(cuò)誤發(fā)生一定要及時(shí)改正。健身講究方式和方法，多了解和掌握一些健身的正確方法，這樣才能達(dá)到理想的健身目的。小編提示很多人健身喜歡出大汗，這并不是好事。健身出汗是正常事，要及時(shí)補(bǔ)充水分，以免身體嚴(yán)重缺水。