奧運(yùn)會(huì)給人們帶來(lái)了無(wú)比的喜悅，但應(yīng)當(dāng)提醒的是，大家在觀看奧運(yùn)會(huì)的同時(shí)，一定要注意勞逸結(jié)合，才能達(dá)到健康愉悅的效果。建議大家在奧運(yùn)期間從以下幾個(gè)方面保養(yǎng)好身體遠(yuǎn)離疾病。

一、飲食安排

在奧運(yùn)會(huì)比賽期間，由于電視轉(zhuǎn)播的時(shí)間長(zhǎng)，觀看電視比平時(shí)用眼時(shí)間多，因此，一日三餐要多補(bǔ)充含有維生素A和胡蘿卜素等對(duì)眼睛有益的食物，多吃蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆、花生及其制品，多吃胡蘿卜、紅蘿卜。多吃芹菜炒豬肝、韭菜炒雞蛋、菠菜蛋湯、肉炒胡蘿卜等。

熬夜觀看奧運(yùn)會(huì)時(shí)，心情興奮、手舞足蹈，情緒跟隨比賽的進(jìn)展而起伏不定，使人容易著急上火，多吃水果是解火最好的辦法。西瓜、梨等都是涼性水果，可以多吃一些。瓜子、開心果、堅(jiān)果等易上火，可以少食或不食。也可買一些復(fù)合維生素B片，一旦上火，可及時(shí)補(bǔ)充。三黃片、牛黃片、黃連上清片、口炎清顆粒等中藥都是降火良藥。

二、勤做眼保健操

看奧運(yùn)會(huì)比賽時(shí)目不轉(zhuǎn)睛地盯著電視屏幕，會(huì)出現(xiàn)眼疼、眼干、眼肛、眼澀、眼紅等癥狀，那么如何使雙目“有神”，做眼保健操既保護(hù)視力，又可提神。因此在觀看奧運(yùn)會(huì)比賽時(shí)應(yīng)不時(shí)閉上眼睛一兩分鐘，并向遠(yuǎn)處眺望一下，最好多眨幾次眼睛，保持眼球的潤(rùn)滑，趁比賽的間隙做一下眼保健操。如果大家忘了眼保健操，現(xiàn)介紹3個(gè)穴位，即魚腰穴、攢竹穴和晴明穴。魚腰空位于兩眉毛的外側(cè);攢竹穴位于兩眉毛的內(nèi)側(cè);晴明穴位于兩眼眶內(nèi)側(cè)。依上述穴位反復(fù)揉搓2—3分鐘即可。也可用冷水洗臉，多眨眨眼，舒緩視神經(jīng)，還可喝些枸杞茶不僅提神還可明目。

三、科學(xué)休息，保證睡眠

白天一定要利用午休時(shí)間，養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣，下午下班后盡可能睡一兩個(gè)小時(shí)以補(bǔ)充睡眠，保證一天5個(gè)小時(shí)(成人)的睡眠時(shí)間。

在觀看比賽結(jié)束前半小時(shí)，用熱水泡腳，水溫高一些，可反復(fù)添加熱水持續(xù)到比賽結(jié)束，這樣腳部血管受熱會(huì)擴(kuò)張，腦部血量供血減少，人就會(huì)產(chǎn)生更大的困意，會(huì)很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，并不容易被外界干擾，從而睡得更香。另外，睡前喝杯牛奶、桂圓湯、蓮子湯，也有助眠作用。還有在入睡前用毛巾包住熱水袋，熱敷頭頂部的百會(huì)穴幾分鐘，也可用棉花團(tuán)塞住耳朵，半小時(shí)即能入睡。

建議讀者最好有選擇地比賽，如果連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間地看比賽，身體再棒的人也會(huì)拖垮，因此每周熬夜的次數(shù)最好不要超過(guò)3次。

四、注意身體健康

看奧運(yùn)比賽時(shí)常吃冷飲，喝啤酒，會(huì)使胃腸不堪重負(fù)。如果此時(shí)食欲下降、腹部脹滿、沒(méi)有饑餓感，可用健脾丸來(lái)調(diào)理;胃部冷疼、食欲差、吐酸水，可用養(yǎng)胃丸來(lái)養(yǎng)胃;腹脹、無(wú)食欲、打嗝、腹瀉，則需香砂六君丸來(lái)益氣行氣、健脾和胃。熬夜看奧運(yùn)會(huì)比賽，也會(huì)使人抵抗力下降，易患腸胃型感冒，出現(xiàn)頭痛、發(fā)燒、惡心、腹瀉等癥狀，最適宜使用藿香正氣水，有解表化濕、止吐止瀉的功效，也是夏季必備的解暑良藥。

久坐不動(dòng)，千萬(wàn)不要忘了頸、腰部的保健。人在坐位時(shí)，腰椎間盤內(nèi)壓力大于站立位或平臥位，加上看電視時(shí)長(zhǎng)期保持腰部后凸，且沒(méi)有任何支撐的坐姿，易導(dǎo)致腰椎間盤突出癥。平時(shí)應(yīng)抽時(shí)間練練腰背肌的肌力、活動(dòng)度、柔韌性和靈活性，常用的方法有倒走、游泳等。再者，看比賽時(shí)最好坐著看一會(huì)兒、站著看一會(huì)兒。盡可能多活動(dòng)，不要保持一個(gè)坐姿。

建議：也可做一做醒腦操�？幢荣惼陂g可以站起來(lái)伸展背部肌肉，左右轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，有意識(shí)地加快呼吸節(jié)奏，讓身體進(jìn)入活動(dòng)狀態(tài)。