女性婚后不久就會出現(xiàn)寶寶，此時坐月子就十分的重要了，做婆婆的在每日會為兒媳做各種豐富營養(yǎng)的食物，特別是滋補身體的雞湯、肉塊等含油膩較高的食物，殊不知這樣很容易招致坐月子的女性身體有逐漸加胖的趨勢。那月子里如何正確飲食呢？

1、食材要選對

我們說月子里要把身體補好，但不一定非要大魚大肉和各種油膩的湯類，月子里如果想要吃得營養(yǎng)，把身體不好，而且又能保持好的身材的話，你的食材一定要選對。月子里新媽的食材首先要選擇營養(yǎng)價值較高的，其次要選擇低糖清淡的，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，用粗糧雜糧來代替大米，小米粥就比大米粥有營養(yǎng)得多，此外，蔬菜和水果是可以吃的，在月子里，多吃一些果蔬，對母乳的質(zhì)量也有所提高。高糖分的太油膩的食物盡量不要在月子里食用，太油太膩的食物不僅不易消化，還很容易產(chǎn)生脹氣，導(dǎo)致腸胃不適，甚至是腹瀉拉肚子。

2、食量不要刻意控制

有些新媽媽為了保持產(chǎn)后的好身材，從月子里就開始刻意控制飲食量，其實，這是不對的。產(chǎn)后如果吃得太少，不利于身體的恢復(fù)，而新媽又需要喂養(yǎng)寶寶，這就需要更多的奶水，所以，食量小是不行的，不利于奶水分泌，還容易導(dǎo)致胃縮小，對胃部也是極大的傷害。要在保持正常的飲食量的基礎(chǔ)上，吃得營養(yǎng)才行。

3、食物要松軟

月子期間，新媽媽的食物應(yīng)盡量以細(xì)軟為主，米飯煮得松軟一些，更加有利于消化吸收，另外，有些新媽因為產(chǎn)后體力消耗太大，也會出現(xiàn)牙齒松動的情況，此時，如果吃的食物過硬的話，對牙齒也會造成一定的損傷。所以，月子里所吃的食物應(yīng)盡量松軟，比較有利于產(chǎn)婦營養(yǎng)吸收和保護(hù)牙齒。松軟的米飯、粥類、面條等都是月子里比較合適的主食。

4、適當(dāng)補充水分

新媽媽在月子里所吃的食物應(yīng)注意要適當(dāng)補充水分，尤其是選擇母乳喂養(yǎng)的媽咪們，產(chǎn)后新媽的奶水分泌都靠水分和血液來供給，另外，新媽的身體比較容易出汗，也會流失身體很多的水分，所以，適當(dāng)補充水分非常有必要。吃一些營養(yǎng)的蔬菜湯、雞蛋湯、清淡的排骨湯都可以幫助身體補充水分、促進(jìn)乳汁的分泌。

月子里的產(chǎn)婦新媽咪們由于剛生產(chǎn)完，身體非常虛弱，睡眠又不充足，并且要照顧新生兒寶寶和哺乳新生兒寶寶，所以，減肥是不能太著急的，只要不吃太多油膩和高糖的食物，一般不會長很多肉。除了飲食上的注意之外，還可以適當(dāng)?shù)刈鲎鲞\動，下床多走動走動，有利于產(chǎn)后的子宮恢復(fù)和身體的恢復(fù)。

坐月子雖然是一個非�？粗刈萄a身體的時期，但要懂得科學(xué)合理分配的去進(jìn)行，千萬不能出現(xiàn)整日的大魚大肉，每日應(yīng)多給身體進(jìn)補些清淡食物，多食用新鮮的水果蔬菜，并積極的為身體多補充些水分等。