我們的孕媽媽在孕期的時(shí)候，我們平時(shí)應(yīng)該注重自己的身體的保養(yǎng)，但是你知道嗎？為了滿足我們的小寶寶在體內(nèi)的生長(zhǎng)的需要，但是有一些孕媽媽都會(huì)補(bǔ)充一些微量元素，來(lái)使自己身體里增加一些營(yíng)養(yǎng)啊，到底我們的孕媽媽應(yīng)該補(bǔ)充什么樣的微量元素呢？應(yīng)該補(bǔ)充多少？那就讓我們一起來(lái)看一下相關(guān)的介紹。

為了滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，準(zhǔn)媽媽在孕期一定要攝入足夠的微量元素。那么準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)該補(bǔ)充多少微量元素?

鈣

鈣是胎兒骨骼發(fā)育必需的微量元素，根據(jù)2000年發(fā)布的《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》標(biāo)準(zhǔn)，準(zhǔn)媽媽在孕早期每天需攝入鈣800mg，孕中期每天攝入鈣1000mg，孕晚期每天攝入鈣1200mg。

需要注意的是，孕期每天補(bǔ)鈣最高應(yīng)不超過(guò)2000mg，如果攝入鈣過(guò)多，可能反而會(huì)影響胎兒的發(fā)育。

鋅

鋅也是孕期必補(bǔ)的微量元素，孕婦如果缺鋅，會(huì)增加胎兒畸形的發(fā)生率，還可能會(huì)影響胎兒腦細(xì)胞的生長(zhǎng)、發(fā)育和成熟。但孕期每天鋅的攝入量不應(yīng)超過(guò)45mg，如果超過(guò)這個(gè)量，很容易造成早產(chǎn)。

碘

孕期如果缺碘可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎和胎兒畸形等問(wèn)題，但如果補(bǔ)碘過(guò)量，則可能誘發(fā)新生兒甲狀腺素不足，進(jìn)而影響寶寶智力。孕期碘的攝入標(biāo)準(zhǔn)為每天175μg。在我們的日常飲食中，食鹽、海帶、紫菜等都富含碘，所以一般來(lái)說(shuō)無(wú)需額外補(bǔ)碘。

維生素A

孕期攝入維生素A的量應(yīng)每天不超過(guò)5000-8000國(guó)際單位。一般情況下，只要合理膳食就能滿足這個(gè)量，因此，在沒(méi)有特殊情況的前提下，無(wú)需額外補(bǔ)充維生素A，因?yàn)榫S生素A攝入過(guò)量可能會(huì)造成流產(chǎn)，還可能影響胎兒神經(jīng)和心血管發(fā)育。

維生素B6

孕期對(duì)維生素B6的需求量比孕期多0.6mg，但是日常合理的飲食就能滿足需求，無(wú)需額外補(bǔ)充。

維生素C

孕期適當(dāng)補(bǔ)充維生素C可預(yù)防胎兒畸形，但如果維生素C攝入過(guò)量，則反而會(huì)影響胎兒發(fā)育，而且又研究發(fā)現(xiàn)，如果孕期長(zhǎng)期過(guò)量服用維生素C，寶寶出生后容易發(fā)生壞血癥。因此，孕期攝入維生素C應(yīng)每天不超過(guò)1000mg。

維生素D

補(bǔ)充維生素D是補(bǔ)鈣的輔助手段，因?yàn)榫S生素D能促進(jìn)鈣吸收，但如果維生素D攝入過(guò)量則可能導(dǎo)致胎兒發(fā)生高鈣血癥，孕期攝入維生素D應(yīng)每天不超過(guò)15mg。

溫馨提醒：保證孕期營(yíng)養(yǎng)攝入的最佳方法是均衡飲食，只要飲食日常飲食多樣、營(yíng)養(yǎng)均衡，一般無(wú)需額外服用微量元素補(bǔ)充劑，如果有特殊情況，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

通過(guò)以上文字的介紹，我們對(duì)于這個(gè)孕期該補(bǔ)充的微量元素有了一個(gè)更加清楚的認(rèn)識(shí)，平時(shí)的時(shí)候我們應(yīng)該嚴(yán)格按照上面所說(shuō)的這幾種方式來(lái)做才是最好的，否則的話會(huì)給我們的身體帶來(lái)一個(gè)非常大的危害呢，為了讓我們的身體有一個(gè)非常大的健康，我們應(yīng)該嚴(yán)格按照上面所說(shuō)的這幾種方式來(lái)改善，才是最好的方式與方法。