大多數(shù)女性在懷孕期間會出現(xiàn)便秘的問題，懷孕期間需要合理的飲食，增加膳食纖維的攝入量，多吃些新鮮的蔬菜水果，能有效改善便秘的問題，女性在懷孕期間應(yīng)該要重視精神調(diào)節(jié)，緩解精神方面的壓力，避免精神過于緊張，女性在懷孕期間必須要養(yǎng)成良好的排便習慣，孕期便秘太難受如何有效預(yù)防？

1、飲食調(diào)節(jié)：增加膳食纖維的攝入，多吃新鮮蔬菜水果，飲食不要過于精細，食物中增加粗糧(如紅薯等富含膳食纖維的食物)的攝入，最好可以每天早晨起床喝適量的水，一天之內(nèi)保證充足水分攝入;

2、精神調(diào)節(jié)：適當?shù)姆潘尚那椋�不要過于焦慮、緊張，合理的安排工作，避免過大的精神壓力;孕期便秘，最好不要自行用藥。有些孕婦因為便秘嚴重自行用肥皂水灌腸導瀉，或者用一些刺激性藥物引起腹瀉，這些都可能誘發(fā)宮縮，導致陰道出血、先兆早產(chǎn)甚至早產(chǎn)等嚴重并發(fā)癥，因此，孕婦出現(xiàn)便秘一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行治療。 

3、養(yǎng)成良好的排便習慣：一有便意，及時排便，不要長時間蹲坐在馬桶上玩手機、看報紙等;喝水少會導致腸道內(nèi)的大便干結(jié)，難以排出。如果平時就不愛喝水，那么這個壞習慣會在懷孕時加重便秘的癥狀。 

4、適當活動：拒絕久坐，沒有醫(yī)囑絕對臥床要求的孕婦可以適當運動有利于增加胃腸道蠕動從而防止便秘;

5、及時治療痔瘡、肛裂等疾�。涸袐D孕前就應(yīng)該及時治療痔瘡、肛裂等疾病，防止孕期加重影響排便等;孕婦便秘看起來事小，但是如果便秘很嚴重，依然會導致嚴重并發(fā)癥，因此，不可掉以輕心，孕婦便秘不可自行服用刺激性瀉藥或者盲目導瀉，一定要及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下用藥或者行為干預(yù)。

孕期便秘如何有效預(yù)防？女性在懷孕期間應(yīng)該要養(yǎng)成良好的排便習慣，并且要重視情緒的調(diào)節(jié)，緩解精神方面的壓力，避免精神過于緊張，懷孕期間需要增加膳食纖維的攝入量，盡量選擇新鮮的蔬菜水果，能有效改善便秘的問題，女人在懷孕期間需要及時治療痔瘡以及肛腸等疾病。