在生完寶寶以后，那么可能很多媽媽都會(huì)出現(xiàn)一些便秘的情況，而且這些現(xiàn)象也是非常常見的，但是便秘非常嚴(yán)重也會(huì)影響自己的身體健康，而且便秘嚴(yán)重的也會(huì)讓自己出現(xiàn)自創(chuàng)的可能，那么在生完寶寶的時(shí)候，到底應(yīng)該怎么做？如何才可以更好的去預(yù)防一些便秘的現(xiàn)象發(fā)生。

那么——

●產(chǎn)后為什么容易便秘?

●產(chǎn)后便秘的危害是什么?

●如何有效預(yù)防和治療產(chǎn)后便秘?

產(chǎn)后便秘的具體原因

1、在孕期就存在一定的便秘現(xiàn)象。

2、由于產(chǎn)褥期胃腸功能減弱，腸蠕動(dòng)慢，腸內(nèi)容物在腸內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)，使水分吸收造成大便干結(jié)。

3、分娩時(shí)使用的鎮(zhèn)痛藥物，像哌替啶，都會(huì)讓你的腸道蠕動(dòng)比平時(shí)緩慢。

4、不是初次生產(chǎn)。因?yàn)樯�產(chǎn)次數(shù)越多，產(chǎn)后便秘越常見。

5、經(jīng)過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織松弛，排便力量減弱。

6、產(chǎn)后*虛弱排便力量減弱。所以產(chǎn)后經(jīng)常有便秘現(xiàn)象。

7、飲食結(jié)構(gòu)不合理，蔬菜、水果吃得少。

8、服用過補(bǔ)鐵劑或抗抑郁藥物，這兩種藥都會(huì)導(dǎo)致便秘。

9、分娩中做了會(huì)陰側(cè)切，有縫線。

產(chǎn)后便秘的危害?

很多人認(rèn)為便秘只是一種常見的事情，過幾天就好了，但如果不足夠重視，對(duì)產(chǎn)后媽媽來說，可是很受罪的。

● 不利于產(chǎn)后恢復(fù)

便秘會(huì)在如廁的時(shí)候使力過度，而產(chǎn)后的盆底肌肉松弛，這容易造成盆腔臟器脫垂，甚至?xí)�陰下��。也可能�?huì)帶來小便失禁等后果。

● 食欲、免疫力下降

便秘會(huì)使得腸道排空減慢，媽媽會(huì)感到腹部飽脹，食欲不振。長(zhǎng)期如此，會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)吸收，導(dǎo)致免疫力下降。

● 肛裂、痔瘡

持續(xù)便秘，容易形成不同程度的痔瘡甚至肛裂，這對(duì)于日常生活來說是一件難言的尷尬事。很多對(duì)便秘不太上心的寶媽，最后都發(fā)展成了痔瘡……

如何預(yù)防和治療產(chǎn)后便秘?

首先，解讀一個(gè)小誤區(qū)。好多寶媽說，為什么我喝了好多水還是便秘?喝了好多蜂蜜水也不通便?

這是因?yàn)闊o論喝白水，還是蜂蜜水，都不能增加纖維素?cái)z入，不是治本的方法。

其次，說下如何治療。產(chǎn)后排便困難、伴有出血和明顯疼痛，需要到普通外科就診;嚴(yán)重病人需要口服和外用藥物幫助通便，藥物有膳食纖維、益生菌、杜秘克、便塞停、開塞露，這幾種藥物對(duì)喂奶影響較小，可在醫(yī)生指導(dǎo)的服用/使用;個(gè)別人因痔瘡部位血栓形成需要手術(shù)治療;無論使用何種藥物，多喝水、吃富含纖維的食物、適當(dāng)活動(dòng)是預(yù)防和治療便秘的基礎(chǔ)。

再次，關(guān)于飲食緩解和預(yù)防。

● 一半白米換粗糧

燜飯煮粥時(shí)，把一半白米換成糙米、黑米、紫米等粗糧谷物，做成雜糧飯、雜糧粥;或者每餐把一半主食換成粗糧，比如蒸熟煮熟的紫薯、紅薯、玉米、山藥等。

花生和豆類也屬粗糧，但容易脹氣，所以還是更推薦谷物和薯類。吃粗糧要多喝水哦。粗糧需要有充足的水分才能保證胃腸道的正常消化。

● 蔬菜水果吃這些

別傻傻的說什么“月子不能吃水果”就信了，蔬菜、水果必須吃起來。

選擇高纖維蔬菜：竹筍、蘆筍、空心菜、芥藍(lán)、莧菜、芹菜葉等。深綠色葉菜纖維都挺高的。

選擇“帶小籽”的水果：比如獼猴桃、火龍果、草莓、桑葚、無花果這樣的。

這些水果里面的小籽非常有利于腸道蠕動(dòng)，能加速粑粑順利通過。

說實(shí)在的，沒有便秘過的真的不懂便秘的苦，所以，有經(jīng)驗(yàn)的寶媽們，歡迎你來留言，告訴廣大勞苦大眾，你覺得有效的緩解產(chǎn)后便秘的小方法。

產(chǎn)后便秘食療方法

①蔥味牛奶

牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開，改用小火煮10余分鐘即可。能增液潤(rùn)腸，滑腸通便。產(chǎn)后便秘者可以選用，對(duì)習(xí)慣性便秘者亦有一定效果。

②香蜜茶

蜂蜜65克，香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調(diào)服。早、晚各一次。能潤(rùn)腸增液，滑腸通便，對(duì)產(chǎn)后腸道津枯便秘者有一定療效。

③紫蘇麻仁粥

紫蘇子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛后加水浸攪，取汁放入鍋內(nèi)，加淘洗干凈的米熬粥食用�？上職鈱�(dǎo)滯，潤(rùn)腸通便，益氣健胃。適用于產(chǎn)后便秘，由于食療方中加有下氣之紫蘇子。對(duì)兼有腹中氣脹者更為適宜。

④燉參腸

海參、豬大腸各200克，黑木耳50克。蔥、姜各5克，醬油10克，料酒50克。鍋內(nèi)放入水燒開，將發(fā)好、洗凈、切成條的海參、大腸分別焯一下;將大腸放入鍋內(nèi)加水煮至五分熟，放海參、蔥、姜、料酒、醬油，煮至海參、大腸酥爛后加木耳，再煮至木耳熟時(shí)即可�？绅B(yǎng)陰清火，益腸通便。用于產(chǎn)婦產(chǎn)后陰血虛弱、虛火內(nèi)灼、大便燥結(jié)。

一般來說，生完寶寶的情況下去時(shí)，就應(yīng)該要吃的比較清淡一點(diǎn)，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，平時(shí)也要多吃一些含有維生素c比較多的食物，因?yàn)檫@些東西才可以幫助自己，讓自己大便變得非常的通暢，甚至不會(huì)讓自己出現(xiàn)一些便秘的可能，而且也不再出現(xiàn)一些痔瘡。