其實現(xiàn)在身高對于孩子來講也是一個非常重要的事情，有可能身高的限制決定了人們的職業(yè)的選擇，但是如果自己的孩子身高不高的情況下做家長的也是非常擔憂的在這個時候，我們一定要更加重視孩子的飲食習慣的養(yǎng)成,那么兒童應該吃哪些東西容易長個呢！

一、寶寶長高的食譜

原則一、含鈣

紅燒魚塊

食材：魚、味精、蔥、姜、八角、生抽、老抽、蠔油、白糖、黃酒、油 (適量)。

做法：1.魚洗凈剁成長方塊，放少許面粉+淀粉、五香粉、鹽抓勻。

2.鍋中放油，油熱將腌好的魚塊放入油中炸至兩面金黃，撈出控油。

3.鍋留底油放入姜片、蔥段爆香，倒入黃酒、生抽、老抽、白糖，八角大料，加入一大杯熱水燒開。

4.放入魚塊、鹽、大火燒開后用湯勺舀去浮沫，蓋上鍋蓋轉(zhuǎn)小火燉20分鐘，撿去八角大料蔥段等，倒入蠔油，用旺火收濃湯汁，放入味精即可出鍋。

海帶牛肉湯

食材：牛肉、海帶、適量鹽，胡椒粉，料酒，大蔥，香油。

做法：1.海帶用水泡發(fā)一晚上，牛肉洗凈切塊，汆水，沖洗。泡發(fā)好的海帶放入細鹽輕輕揉搓，沖洗干凈，切塊。

兒童吃什么長高 這樣吃寶寶既健康又長得高

2.然后將海帶塊和牛肉塊一起入高壓鍋，倒入料酒。

3.電高壓鍋設置煲湯這一檔，30分鐘后開鍋，下鹽、胡椒粉、香油。盛出，切上幾片大蔥，即可上桌開吃啦!

原則二、補充蛋白質(zhì)

黑芝麻核桃粥

食材：大米、糯米、核桃仁、黑芝麻、適量冰糖。

做法：1.大米和糯米用清水浸泡10分鐘，鍋中水燒開放入大米和糯米。

2.大火煮開，加蓋小火燉煮，核桃芝麻炒香。

3.然后用蒜臼搗碎，米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。再放入黑芝麻和核桃仁，攪拌均勻煮上2分鐘關(guān)火即可。

二、小孩長高吃什么

1、牛奶

牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A和維生素B等，其中所含的蛋白質(zhì)能夠補充*所需的鈣質(zhì)，氨基酸又具有促進*生長發(fā)育的功效，所以建議小孩每天攝入量保證在500ml左右即可。

2、魚類

魚類中的蛋白質(zhì)和磷的含量遠遠超過肉類，所以對小孩的生長發(fā)育和維持身體的正�；顒雍苡袔椭�，尤其是沙丁魚，其所含的蛋白質(zhì)最為豐富，此外除了沙丁魚，建議小孩也可以適當食用一些魷魚、鮑魚、鯉魚等。

3、柑桔類水果

柑桔類水果中含有豐富的維生素A、B1、C，其含量分別是蘋果的3倍，建議小孩每天吃2個新鮮的柑桔類水果，對身體長高大有益處。

4、菠菜

菠菜中含有豐富的維生素A和維生素C，其含有的維生素B1和維生素B2是圓白菜的3倍，茄子的17倍，此外，除菠菜外，富含維生素的蔬菜還有生菜、油菜、萵苣和青椒等。

在孩子飲食的過程當中，我們一定要做到營養(yǎng)均衡，如果孩子不喜歡吃蔬菜的情況下，這樣的情況下也是很有可能會限制孩子長個，并且蔬菜里面有許多我們身體內(nèi)所需要的微量元素，因此我們一定要積極的避免挑食的現(xiàn)象發(fā)生!