你現(xiàn)在懷孕以后自己的寶寶健康和自己的乳液有非常大的關(guān)系，所以平時(shí)在飲食中應(yīng)該多加注意，為了避免讓自己的她更加健康，平時(shí)應(yīng)該注意合理的飲食，也不要盲目的進(jìn)行大補(bǔ)，不要吃一些寒涼的食物。并且應(yīng)該控制自己的飲食，那么，母乳喂養(yǎng)應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)？

一、忌產(chǎn)后盲目大補(bǔ)

哺乳期的媽媽要吃得好、營養(yǎng)夠充足才能有充足、優(yōu)質(zhì)的母乳給寶寶。但吃得好并不代表需要大補(bǔ)，特別是對(duì)于剛生產(chǎn)完的媽咪而言，產(chǎn)后立即大補(bǔ)，會(huì)導(dǎo)致乳腺導(dǎo)管堵塞，乳房脹痛加劇，不利于下奶。所以產(chǎn)后最好先喝些清淡的蔬菜湯或者肉湯，5天以后再喝全湯。比如，產(chǎn)后不宜立即喝老母雞湯，如過早食用雞湯，會(huì)使產(chǎn)婦血液中的雌激素水平上升，抑制催乳素發(fā)揮作用，造成產(chǎn)婦乳汁不足甚至無奶。

二、忌吃寒涼食物

豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食，會(huì)減少生乳，哺乳媽媽最好不要吃。馬齒莧、黃瓜、苦瓜、菜瓜，竹筍等，性寒涼，會(huì)引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳。梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼，產(chǎn)后體虛未出月子的媽媽也不宜吃。

三、忌吃回奶食物

韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用，少吃或不要吃。人參也是如此，它不僅有退奶的作用，還容易造成子宮收縮和出血。此外，產(chǎn)婦的湯不宜放入當(dāng)歸、紅棗，這些食材也會(huì)造成不下奶的情況。

四、忌產(chǎn)后立即控制飲食

有些上班族的媽咪，為盡快恢復(fù)體型，以便投入工作，產(chǎn)后便著力控制飲食，爭取最短的時(shí)間把孕期增加的體重減下去。其實(shí)，這種觀念是錯(cuò)誤的。很多新媽咪可能不知道，產(chǎn)后立刻減少飲食，會(huì)造成乳汁分泌不足。但是，媽咪也不要為了哺乳而吃太多的食物，只要不覺得餓即可，注意合理搭配，營養(yǎng)全面。

母乳媽媽的飲食原則

1，母乳媽媽每天都要有充足和豐富的主食。

無論喜歡吃米飯還是面食，每日每餐中的主食是必需的。請注意不要只吃精細(xì)的糧食，粗糧的營養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高。

2，母乳媽媽對(duì)新鮮的蔬菜和水果攝入也是非常重要的。

蔬菜和水果對(duì)*的好處已經(jīng)被大家熟知，所以媽媽們每天要多吃些新鮮的蔬菜和水果。

3，母乳媽媽對(duì)蛋白質(zhì)的來源要多樣化。

一般來講，*每日需要的蛋白質(zhì)是1~1.5g/體重kg，就是說一個(gè)60kg的人，每天要吃60~90g蛋白質(zhì)。拿牛后腿肉來講，要滿足這些蛋白質(zhì)的量，就要吃300~450g。如果單吃牛肉，可能新媽媽很快就厭倦了，所以如果家中沒有某些肉類的飲食禁忌，那么牛肉、豬肉、雞肉、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)就可以經(jīng)常換換花樣，這樣讓母乳媽媽們吃就經(jīng)常都有不一樣的感覺了。

通過以上的介紹，希望您能在日常的飲食中多加注意，并且在母乳喂養(yǎng)方面應(yīng)該多加注意平時(shí)多補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì)，但是口味也不要過濃，應(yīng)該吃一些稍微清淡的食物，這樣對(duì)自己的孩子也比較好，比如吃一些新鮮的蔬菜和水果補(bǔ)充一些礦物質(zhì)，營養(yǎng)物質(zhì)蛋白質(zhì)等。