懷孕第21周后，開始和寶寶講話吧，如果你愿意的話，選擇一些好聽的故事講給寶寶聽，也許將來這些故事會(huì)是寶寶出生后最喜歡的呢……

準(zhǔn)媽媽生理變化

作為孕婦的你現(xiàn)在應(yīng)當(dāng)徹底擺脫了懷孕初期的身體不適，開始發(fā)現(xiàn)自己異常能吃，而且很多以前不喜歡的食品現(xiàn)在反倒成了最喜歡的東西。好好利用這段時(shí)間， 加強(qiáng)營養(yǎng)，增強(qiáng)體制，為將來分娩和產(chǎn)后哺乳做準(zhǔn)備。此外還可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┰袐D學(xué)習(xí)班或自己買些相關(guān)的書籍來惡補(bǔ)產(chǎn)后喂養(yǎng)，照顧寶寶的知識(shí)。

胎兒發(fā)育狀況

21周的胎兒現(xiàn)在身長大約18厘米，體重300～350克，在這個(gè)時(shí)候的胎兒 體重開始大幅度的增加。小寶寶的 眉毛和眼瞼清晰可見，手指和腳趾也開始長出 指(趾)甲。

21周的胎兒 聽力達(dá)到一定的水平，他(她)已經(jīng)能夠聽到你的聲音了。怎么樣，開始和寶寶講話吧!如果你愿意的話，選擇一些好聽的故事講給寶寶聽，也許將來這些故事會(huì)是寶寶出生后最喜歡的呢?

營養(yǎng)對(duì)胎兒的影響

孕期某些營養(yǎng)素的缺乏或過多，有導(dǎo)致嬰兒先天性畸形的危險(xiǎn)。

·孕早期缺乏鋅或葉酸，胎兒可能發(fā)生神經(jīng)管畸形。

·如果攝入過多的維生素A則可能導(dǎo)致脊柱裂和腦膨出。

·寶寶牙齒好壞與孕期母體鈣質(zhì)的攝入量有關(guān)，鈣攝入低則胎兒的牙齒就長不結(jié)實(shí)，幼兒期易患齲齒。

·孕期母體發(fā)生嚴(yán)重的貧血或營養(yǎng)不良還可能導(dǎo)致流產(chǎn)。

多種營養(yǎng)不可或缺

·熱能：每天主食攝入量應(yīng)達(dá)到或高于8兩，并且精細(xì)糧與粗雜糧搭配食用，熱能增加的量可視準(zhǔn)媽媽體重的增長情況、勞動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行調(diào)整。

·優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：每天比妊娠早期多攝入蛋白質(zhì)。動(dòng)物蛋白質(zhì)占全部蛋白質(zhì)的一半以上。

·脂肪：準(zhǔn)媽媽應(yīng)適當(dāng)增加植物油的量，也可適當(dāng)選食花生仁、核桃、芝麻等含必需脂肪酸較高的食物。

·維生素：主食要有米、面并搭配雜糧，保證準(zhǔn)媽媽攝入足夠的維生素。部分準(zhǔn)媽媽缺乏維生素D，應(yīng)注意多吃海水魚、動(dòng)物肝臟及蛋黃等富含維生素D的食物。

·無機(jī)鹽和微量元素：孕中期準(zhǔn)媽媽應(yīng)多吃含鈣豐富的食物，比如奶類及奶制品、豆制品、魚、蝦等食物。每日應(yīng)攝入鈣不少于1000毫克;攝入足量的鋅和鐵也是同樣重要的，建議準(zhǔn)媽媽每日鋅攝入量為20毫克、鐵攝入量為25毫克。

專家提醒

孕婦不宜盲目大量補(bǔ)充各種維生素類藥物。

有些孕婦惟恐胎兒缺乏維生素，每天服用許多各種維生素。當(dāng)然，在胎兒的發(fā)育過程中，維生素是不可缺少的，但盲目大量的服用只會(huì)對(duì)胎兒造成損害。

注意事項(xiàng)(1)

·維生素A：日需要量5000國際單位，不足或過量(超過10倍以上)都可致畸胎。過量服用維生素A、魚肝油等，會(huì)影響胎兒大腦和心臟的發(fā)育，誘發(fā)先天性心臟病和腦積水，腦積水過多又易導(dǎo)致精神反應(yīng)遲鈍。

·維生素D：攝入過多，可導(dǎo)致特發(fā)性嬰兒高鈣血癥，表現(xiàn)為囟門過早關(guān)閉、腭骨變寬而突出、鼻梁前傾、主動(dòng)脈窄縮等畸形，嚴(yán)重的還伴有智商減退。平時(shí)常曬太陽的孕婦可不必補(bǔ)充維生素D和魚肝油。

注意事項(xiàng)(2)

·維生素B6：可鎮(zhèn)靜、止吐，必要但不宜服用過多。孕婦服用維生素B6，會(huì)使胎兒產(chǎn)生依賴性，當(dāng)小兒出生后，維生素B6來源不像在母體內(nèi)那樣充分，導(dǎo)致系列異常表現(xiàn)，如容易興奮、不安，若診斷不及時(shí)會(huì)留下智力低下的后遺癥。

·維生素C：長期大量服用，會(huì)發(fā)生維生素C缺乏性壞血癥，并降低口服抗凝劑的效應(yīng)。

·維生素K：大量服用會(huì)使新生兒發(fā)生生理性黃疸，還可降低口服抗凝血藥的作用。