女性出現(xiàn)宮寒這種疾病對(duì)自己的身體也是有傷害的，所以我們大家更是要注意一些毛病的出現(xiàn)，尤其是宮寒的女性更是要好好的保護(hù)自己，在好的時(shí)間里也要選擇正確的方法來(lái)進(jìn)行保養(yǎng)，那么，宮寒女性需要怎樣養(yǎng)生呢?下面去解答吧。

一、食補(bǔ)

飲食也是一種有效地緩解宮寒的方法，您在生活中就要遠(yuǎn)離偏涼性的飲食，不然也是很容易導(dǎo)致宮寒的發(fā)生的。食補(bǔ)調(diào)理宮寒的根本原則就要少吃生冷食物。在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，春秋、冬季更要盡可能不吃冷飲。這些寒涼生冷的食物進(jìn)入體內(nèi)會(huì)消耗陽(yáng)氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。少吃生冷食物。吃涼要有尺度，別超過(guò)太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超過(guò)兩個(gè)，吃東西的時(shí)候，要先吃熱的，后吃涼的，如果順序顛倒，涼氣就會(huì)被熱氣順勢(shì)下壓到子宮，帶來(lái)傷害。特別要說(shuō)的是海鮮尤其是螃蟹，盡量不要吃。海鮮多為寒性，螃蟹更為大寒之物，對(duì)身體不太好。

多吃補(bǔ)氣暖身的食物：在日常的飲食中，您就要注意自己的飲食措施，尤其是多吃一些利于女性的飲食產(chǎn)品。核桃、棗、花生等食物具有補(bǔ)氣的作用，多吃熱性食物：生姜、巧克力、紅糖、大棗、芡實(shí)、桂圓、荔枝等一些驅(qū)寒溫補(bǔ)之物;宮寒的女性可以多吃這些食物，讓先天的不足由后天的高能量來(lái)補(bǔ)足。不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。

二、運(yùn)動(dòng)

很多朋友就是缺少運(yùn)動(dòng)造成的女性疾病，因此，也要注意進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)措施。運(yùn)動(dòng)是最好的醫(yī)生。不動(dòng)，血液循環(huán)不暢。本來(lái)女性屬陰，缺乏運(yùn)動(dòng)更增加寒癥的狀況。

適合運(yùn)動(dòng)：

戶外慢跑或快走：這樣的運(yùn)動(dòng)也是一種比較好的身體調(diào)節(jié)措施，您也要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。調(diào)節(jié)身心，但一定要堅(jiān)持。出現(xiàn)宮寒情況的這類人偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動(dòng)過(guò)多時(shí)容易感覺疲勞。其實(shí)“動(dòng)則生陽(yáng)”，寒性體質(zhì)者特別需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)�？觳阶呤亲詈�(jiǎn)便的辦法、步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖，也對(duì)治療宮寒有好處。

瑜伽：這樣的運(yùn)動(dòng)方式，就是很多的女性了解的，您在生活中也要適當(dāng)?shù)牟捎门�。拜日式、坐腳式、束腳式、比較好(坐腳式難，束腳式容易點(diǎn)，但重要的是調(diào)節(jié)呼吸)

太極拳：最簡(jiǎn)單的二十四式就可以動(dòng)作慢，但練完有汗出，很舒服。

其他：如果已經(jīng)出現(xiàn)了宮寒不孕的癥狀，強(qiáng)烈建議趕緊運(yùn)動(dòng)，任何運(yùn)動(dòng)哪怕多走走，讓血液循環(huán)起來(lái)，讓手腳暖起來(lái)。運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要注意保暖，特別是出汗后，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，如果子宮受寒邪困擾，血?dú)庥龊�就�?huì)凝結(jié)，出現(xiàn)宮寒的癥狀。

三、保暖

保暖也是遠(yuǎn)離宮寒發(fā)生的措施，您在生活中就要注意進(jìn)行一些健康的生活方式，遠(yuǎn)離宮寒的發(fā)生。注意保暖，在冬季很多女性奉行的“美麗凍人”肯定是要不得的。即使在夏季，也存在防寒保暖的問(wèn)題。在空調(diào)房中，漂亮美眉們總是盡情展露美腿、玉臂、香肩，甚至后背、小蠻腰。空調(diào)冷氣拒驕陽(yáng)于千里之外，離*卻近在咫尺。

假如是感覺天氣突然變化，您在生活中就要注意及時(shí)的保暖，防止寒氣進(jìn)入自己的身體。當(dāng)您感受空調(diào)冷風(fēng)帶來(lái)的愜意時(shí)，殊不知子宮正在經(jīng)受著外界寒冷的折磨，當(dāng)寒氣侵入身體，離“宮寒”就不遠(yuǎn)了。所以，在辦公室備件衣服，護(hù)一下肩膀、膝蓋等部位。絲襪對(duì)于怕冷的女性來(lái)說(shuō)也是很必要的，可以防止寒氣從腳下生。

晚上睡覺也要注意防護(hù)，尤其是要注意自己腹部的保暖，以免造成嚴(yán)重的情況。晚上睡覺時(shí)一定要蓋好腹部，即使是在炎熱的夏天，因?yàn)榘胍估镞�是會(huì)有些涼，別忘了搭一塊毛巾被蓋住肚子。只有養(yǎng)成腹部保暖的好習(xí)慣，才能避免宮寒的侵?jǐn)_。最好每天睡覺前灌個(gè)暖水袋放在腹部熱敷20分鐘，這樣對(duì)治療宮寒很有幫助。另外，提醒您不要坐“寒”，夏天不要坐在有寒氣的平面上，例如地面、石面或鐵面椅子上，因?yàn)檫@些地方寒氣重，寒邪會(huì)迅速擊退身體的陽(yáng)氣直接攻擊子宮。

四、熱灸

中醫(yī)中會(huì)有很多的方法可以得到宮寒的緩解的，您在生活中也可以適當(dāng)?shù)膰L試一下。這是中醫(yī)的一個(gè)古法，用艾條(藥店有售)點(diǎn)燃，然后灸關(guān)元，氣海，足三里三個(gè)穴位，對(duì)宮寒不錯(cuò)的。同時(shí)又一種療法叫做天灸。就是夏至這天把穴位用藥敷上，借夏至這天外在的一年中最旺的陽(yáng)氣調(diào)理體內(nèi)的寒癥。

五、拔罐治療

在生活中就要注意健康的生活方式，其實(shí)，定期的進(jìn)行拔罐也是可以有效的緩解身體的疾病情況的。對(duì)于持續(xù)性的宮寒，可以用拔罐進(jìn)行調(diào)理，效果很不錯(cuò)。拔罐可以把體內(nèi)毒氣逼出來(lái)，既能解除宮寒之痛又沒有副作用。主要是在腰腹部正對(duì)著的背部進(jìn)行拔罐，往下延伸到尾椎骨附近。每次拔罐要持續(xù)20--25分鐘，每天拔兩次，連續(xù)3天就能使宮寒癥狀明顯減輕。

六、泡腳

很多的女性工作一天就是很疲憊的，您在生活中可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行泡腳，這樣也會(huì)有效的緩解身體的情況的。女性可以每晚用熱水泡腳，這是非常好的暖身方式。水位盡量高點(diǎn)至少要沒過(guò)腳踝，旁邊放一壺水，感覺水溫下降了就倒點(diǎn)熱水進(jìn)去，持續(xù)泡腳15-20分鐘。這也有助于提高睡眠質(zhì)量。同時(shí)對(duì)寒性體質(zhì)又很好的調(diào)理作用。也有用艾葉泡腳的。

七、使用宮寒膏

這樣就是一種專門緩解宮寒的方法了，您在生活中就要謹(jǐn)慎的使用。目前市面上有針對(duì)女性宮寒的制作的宮寒膏，是中醫(yī)傳統(tǒng)黑膏藥，有調(diào)經(jīng)驅(qū)寒，養(yǎng)血通榮，增強(qiáng)子宮免疫力，有效緩解宮寒導(dǎo)致的痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病等功效。為中醫(yī)傳統(tǒng)名方。三天用一付，一付2貼，分別貼于關(guān)元穴和命門穴，用一療程(一個(gè)月)宮寒就會(huì)治愈。平時(shí)多注意不要貪吃涼性的東西就不會(huì)復(fù)發(fā)，是防宮寒的有效方法。

八、減肥要適度

很多的女性就是希望自己瘦瘦的，其實(shí)，您在減肥的過(guò)程中就要注意選擇科學(xué)的方法。由于追求苗條身材的女性不再少數(shù)，為了快速瘦身會(huì)吃很多特效藥以非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪。然而，減肥不當(dāng)會(huì)傷及子宮。適中的體型是健康的表現(xiàn)，如果太胖，確實(shí)需要減肥，但要注意減重不能過(guò)于快速，身體在短時(shí)間內(nèi)丟失了大量的能量性物質(zhì)，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。

給自己制定一個(gè)合理的減肥計(jì)劃，別盲目減肥，以少食多動(dòng)為原則，目標(biāo)定為一個(gè)月減重1-2斤為宜。

以上就是說(shuō)的宮寒的女性要怎么來(lái)進(jìn)行健康的養(yǎng)生，我們大家更是要了解一些措施，再者就是女性的身體出現(xiàn)了故障人們也要及時(shí)的去發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，在生活當(dāng)中更是要采取較好的辦法來(lái)進(jìn)行保護(hù)自己和注意科學(xué)的飲食，這樣女性才有好的身體。