兒童超重，過度肥胖的問題越來越多，就這一問題，來自英國的運動是字訣一樣適用于中國的寶寶。不足5歲也英國進行相應(yīng)的運動預(yù)防肥胖。讓我們一起看看這運動十字訣吧。

當前，家長過度寵溺使得孩子的運動量越來越少，由此引發(fā)的兒童超重問題也日益突出。英國政府就此出臺的指導(dǎo)措施是，5歲以下兒童每天鍛煉不得少于3小時。北京大學(xué)第三醫(yī)院兒科主任醫(yī)師童笑梅建議，嬰幼兒鍛煉不妨遵循“翻抓爬站走、攀跳跑投轉(zhuǎn)”十字訣。

英國學(xué)齡前兒童超重率約為25%，每天只花一個半或兩個小時運動，中國的狀況同樣令人堪憂。調(diào)查顯示，我國北京市兒童青少年肥胖和超重發(fā)生率為21%，全國兒童平均每天參加家務(wù)勞動的時間也僅為16分鐘。

抗肥胖運動從嬰幼兒抓起是大勢所趨。“五歲以下兒童每天至少要步行15分鐘”、“從出生時即開始身體鍛煉”這些來自英國的運動建議同樣適用于中國孩子。

不會走路——翻抓爬站走，逐項來練習(xí)

孩子在16個月時能獨自走路。此前，家長需培養(yǎng)孩子的運動能力。

翻 3~4個月時是訓(xùn)練翻身的關(guān)鍵期，這個動作對孩子的身體協(xié)調(diào)力具有重要作用。

抓 5~6個月時需要訓(xùn)練孩子的雙手協(xié)作能力，不妨讓孩子抓握積木。

爬 7~8個月讓孩子練習(xí)爬行，鍛煉四肢協(xié)調(diào)配合能力。

站 12個月時，孩子可以站立片刻，到15個月時基本就能獨站自如。

走 能站后可牽領(lǐng)孩子循序漸進地練習(xí)行走。

會走路后——攀跳跑投轉(zhuǎn)，啥都不能少

能走后，對孩子的訓(xùn)練強度就要大些了。

攀 23個月時，讓孩子練習(xí)雙手扶欄上下樓，練習(xí)其攀爬能力。