生產(chǎn)完以后新媽媽就要逐漸進(jìn)入恢復(fù)期了，所以有很多注意和保健事項(xiàng)也需要我們大家好好的來了解，特別是新媽媽也要學(xué)習(xí)對(duì)自己身心健康有好處的辦法來恢復(fù)自己的身材和健康，那么，新媽媽如何快速促進(jìn)身心恢復(fù)?接著大家一起去看看吧。

1、新媽媽產(chǎn)后保健須知

生產(chǎn)后，新媽媽在身體和心理上都發(fā)生了很大變化，注意產(chǎn)后保健，可幫助身心更好地恢復(fù)。

保證休息和睡眠：

1)孩子睡時(shí)媽媽也睡;

2)有些新媽媽愿意將寶寶放在自己身邊，哺乳更方便，休息也更好;

3)有些新媽媽覺得寶寶的聲音會(huì)增加她們的焦慮感而休息不好，可以在媽媽休息時(shí)讓其他人帶寶寶。

4)用一些方法來確保自己能好好休息，如：拔掉電話、減少別人的拜訪、短時(shí)間散步、攝入營養(yǎng)飲食等。

2、保持會(huì)陰清潔，進(jìn)行特殊護(hù)理：

1)惡露可持續(xù)6～8周。在產(chǎn)后前幾天里，紅色惡露較多，且在喂奶及排便時(shí)，惡露常常增多。在產(chǎn)后10天內(nèi)，惡露減少并且顏色變成淡粉色或鐵銹色。在以后的幾周內(nèi)，惡變成淡黃色、白色或黃褐色。

2)為了幫助減輕疼痛，加快傷口的愈合并且防止感染的發(fā)生，可以對(duì)會(huì)陰部進(jìn)行特殊的護(hù)理;●每隔4～6小時(shí)更換一次衛(wèi)生巾，這樣可以保持會(huì)陰部的干凈和舒適。

每次大小便后，用清洗液(最好用醫(yī)生推薦的消毒液)自會(huì)陰向肛門部沖洗清潔會(huì)陰部，保持會(huì)陰清潔，注意清洗或擦洗方向是由前向是后。

勤換會(huì)陰墊及內(nèi)褲，內(nèi)褲最好純棉寬松貼身的。換下的內(nèi)褲清洗后用消毒液浸泡10分鐘。

3、緩解會(huì)陰疼痛：

1)冷敷。分娩后立即用冰袋冷敷會(huì)陰以緩解疼痛和腫脹，在產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)每幾小時(shí)冷敷一次。

2)熱敷。產(chǎn)后24小時(shí)以后開始。每日3次，每次約20分鐘。

3)麻醉。用噴霧式或藥膏式局部麻醉劑。

4)休息時(shí)，建議采取健側(cè)側(cè)臥位，或用一個(gè)環(huán)型墊放在臀下使會(huì)陰部高于所坐平面。

5)穿著較寬松衣褲。

6)適當(dāng)鍛煉，產(chǎn)后盡量運(yùn)用盆底肌肉鍛煉法，可以刺激局部組織血液循環(huán)促進(jìn)傷口愈合并減少腫脹疼痛。

7)如果產(chǎn)后等痔瘡疼痛，可以洗凈手及臀部，將痔瘡輕輕還納，并涂痔瘡膏。

4、注意個(gè)人衛(wèi)生：

1)每天開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。

2)注意房間、產(chǎn)婦用品的消毒，衣物勤換洗，防止細(xì)菌感染。

3)堅(jiān)持每天刷牙、洗臉。若自然分娩，身體恢復(fù)較好后，可適當(dāng)洗淋浴，禁止盆浴，以防止感染。若為剖宮產(chǎn)，則應(yīng)在腹部傷口愈合后再洗淋浴。

總之上面說的也就是新媽媽如何快速促進(jìn)身心恢復(fù)，我們大家也要做好正確的了解，同時(shí)專家也要提醒新媽媽們要注意自己的個(gè)人衛(wèi)生，要保持每天開窗通風(fēng)來保持空氣的流通，還有就是要穿著寬松的衣物也是能夠?qū)ι硇慕】涤欣�的�?/p>