懷孕期間，胎兒的營養(yǎng)是直接從母體攝取來的，所以準(zhǔn)媽媽必須注意飲食的均衡攝取與衛(wèi)生，即使在過年期間也一樣要遵守：

1.避免吃太咸及刺激性食物。

2.節(jié)假日期間難免有很多大魚大肉，所以早孕期的準(zhǔn)媽媽們最好給自己?jiǎn)为?dú)準(zhǔn)備一些清淡而營養(yǎng)豐富的食品，飲食遵守少油、低鹽、多吃蔬菜水果、重視飲食新鮮衛(wèi)生、不喝酒。

3.飲食要定時(shí)定量，暴飲暴食、吃飯時(shí)間不正常，只是在nuedai自己的胃而已。

4.中孕期可以隨意進(jìn)食，但注意不要暴飲暴食，不要吃太多的主食或甜食，否則會(huì)使自己增加太多的體重而寶寶增長(zhǎng)則不多。

5.晚孕期進(jìn)食過多會(huì)導(dǎo)致上腹部不適，應(yīng)該少量多次進(jìn)食。

6.我們?cè)谶^節(jié)期間常常每天只吃午、晚兩餐，這對(duì)肚子里的寶寶很不利，孕婦應(yīng)該在兩餐中間加用一些雞蛋、牛奶等營養(yǎng)豐富易于消化的食品。

7.通常很少量飲酒對(duì)寶寶沒有太大的影響，但如果你對(duì)自己很在乎，就別飲酒。吸煙對(duì)胎盤血流有很不好的影響，雖然大多數(shù)孕婦不吸煙，但被動(dòng)吸煙的危害同樣也很大，所以節(jié)假日的時(shí)候，請(qǐng)來訪的客人不要吸煙，也不要到有人吸煙的地方去。

8.排泄 過年時(shí)大魚大肉吃多了，容易造成便秘，尤其孕婦原本就特別容易便秘，要更注重多喝開水，多吃蔬菜水果，養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣。

喝的問題

滴酒不沾

·準(zhǔn)媽媽過量飲酒，發(fā)生早產(chǎn)的幾率會(huì)大大增加，胎兒接觸大量的酒精可造成身體、精神和行為的異常。

·孕早期長(zhǎng)期飲酒，易致胎兒畸形，如小頭、腦積水、大腦皮層發(fā)育不全、畸形等，如整個(gè)懷孕期間有飲酒嗜好，對(duì)胎兒危害就會(huì)更大。

·酒精的影響將持續(xù)孩子的一生，長(zhǎng)大后可能會(huì)出現(xiàn)精神健康問題。

濃茶不能喝

節(jié)日里走親訪友，如果主人給你端了一杯香噴噴的熱茶，你首先要看這茶水濃不濃，因?yàn)闇?zhǔn)媽媽不能喝濃茶。喝濃茶不僅易患缺鐵性貧血，影響胎兒的營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，而且還會(huì)加劇孕婦的心跳和排尿，增加孕婦的心、腎負(fù)擔(dān)，不利于母體和胎兒的健康。準(zhǔn)媽媽實(shí)在想喝茶，也只能喝淡茶。

咖啡因飲料妨補(bǔ)鈣

·咖啡因(可樂中含有咖啡因成分)刺激性較大，如果孕婦多飲可樂，就可能對(duì)胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成損害，影響胎兒的正常發(fā)育，并有腦畸形的潛在危險(xiǎn)。因此，孕婦不宜多飲可樂，更不宜以可樂代替開水來解渴。

白開水好飲品

白開水是補(bǔ)充體液消耗最好的飲品。煮沸后自然冷卻到20~25℃的涼開水較易透過細(xì)胞膜，能促進(jìn)新陳代謝。準(zhǔn)媽媽多飲用白開水，可使胎兒健康發(fā)育。

果汁要選純天然

·果汁含有豐富的維生素c、葉酸和維生素b等，這些都是準(zhǔn)媽媽身體需要的成分。

·自己在家制作的鮮榨果汁營養(yǎng)最豐富，如從橙子中直接榨取橙汁，無需加糖。此外柚子、梅子(李子)、菠蘿等都可榨汁。

酸奶、豆?jié){是飲料中新寵

·酸奶有維持腸道菌群平衡的作用，不但可使腸道內(nèi)有益細(xì)菌增加，而且能對(duì)腐敗菌等有害細(xì)菌起到抑制作用，避免機(jī)體對(duì)有害物質(zhì)的吸收，減少疾病，促進(jìn)健康，并且味道鮮美。

·豆?jié){的營養(yǎng)價(jià)值很高，不含膽固醇，所含的大豆皂甙能抑制體內(nèi)脂肪發(fā)生過氧化現(xiàn)象。豆?jié){中含有的鈣、尼克酸等成分可防止骨質(zhì)疏松，有助于消化吸收，價(jià)廉物美，對(duì)一些不能接受牛奶的準(zhǔn)媽媽尤為適宜。

湯也是好飲料

在節(jié)日期間，多做一些味道鮮美、營養(yǎng)豐富的湯。大家聚在一起，共品鮮湯，氣氛一定是暖融融的。比如用食用菌(香菇、木耳、猴頭菇等)、魚等熬成的湯，含較高的維生素和鈣、磷、鐵等微量元素，可增加*免疫功能，提高抗病能力，對(duì)準(zhǔn)媽媽又是一次食補(bǔ)。