沒(méi)有哪一位孕媽媽不希望自己的寶寶健健康康的，想要寶寶健健康康的，孕婦媽媽們需要做好補(bǔ)鐵的準(zhǔn)備，孕婦補(bǔ)鐵能讓寶寶更健康，那孕婦如何補(bǔ)鐵？孕婦補(bǔ)鐵可以從日常飲食開(kāi)始。

一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，孕期補(bǔ)鐵可顯著提高新生兒出生體重。每天補(bǔ)鐵的孕婦生下的孩子更大更健康。新研究稱(chēng)，孕期每天補(bǔ)充66毫克鐵即可達(dá)到這一效果。世界衛(wèi)生組織目前建議孕婦每天補(bǔ)鐵60毫克。

研究稱(chēng)，缺鐵是全球最廣泛的營(yíng)養(yǎng)缺失問(wèn)題，這是孕期最常見(jiàn)的貧血病因，在中等收入國(guó)家中，這一問(wèn)題更嚴(yán)重，全球孕期貧血婦女多達(dá)3200萬(wàn)。英國(guó)和美國(guó)研究人員分析了90多項(xiàng)有關(guān)出生前補(bǔ)鐵和出生前貧血等方面的研究結(jié)果，涉及近200萬(wàn)婦女。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，孕期補(bǔ)鐵可以提高孕婦平均血紅蛋白水平，顯著降低貧血危險(xiǎn)。進(jìn)一步分析發(fā)現(xiàn)，孕期每天補(bǔ)鐵量每增加10毫克，孕婦貧血危險(xiǎn)就會(huì)降低12%，新生兒出生體重會(huì)增加15克，出生體重偏低危險(xiǎn)降低3%。

孕婦補(bǔ)鐵吃什么？

孕婦補(bǔ)鐵可以從日常飲食開(kāi)始，多吃補(bǔ)鐵食物和補(bǔ)鐵水果，常見(jiàn)的補(bǔ)鐵食物有：動(dòng)物性肝臟、動(dòng)物性血液、動(dòng)物性肉類(lèi)、魚(yú)蝦貝類(lèi)、海帶紫菜、菠菜等；常見(jiàn)的補(bǔ)鐵水果有櫻桃、甘蔗、桃子、菠蘿、葡萄等。

以上是關(guān)于孕婦補(bǔ)鐵的相關(guān)介紹，想要寶寶更健康的媽媽們不妨多吃補(bǔ)鐵食物。