運(yùn)動(dòng)對(duì)懷孕的婦女可能有點(diǎn)難度，可是運(yùn)動(dòng)卻對(duì)寶寶的發(fā)育很有利，有時(shí)候準(zhǔn)媽媽們需要到戶外去做做小運(yùn)動(dòng)。懷孕會(huì)讓你感到精疲力竭，但是有規(guī)律的鍛煉能夠幫助你更加精力充沛地度過(guò)每一天，完成繁重的日常工作。鍛煉能強(qiáng)壯你的心血管系統(tǒng)，這樣你就不那么容易感到疲憊了。如果你是一名孕期運(yùn)動(dòng)新手，你可以考慮下列輕松的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：

• 孕婦瑜伽：瑜伽能減輕你的壓力，幫助你保持身體的靈活性。

• 孕婦體操班：選擇有指導(dǎo)孕婦經(jīng)驗(yàn)的教練開(kāi)辦的孕婦體操班或孕婦瑜伽班。

• 散步：這是最適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗�既安全又容��，而且�?duì)你的心血管系統(tǒng)有好處。如果你在懷孕前并不進(jìn)行鍛煉，散步就是你開(kāi)始孕期運(yùn)動(dòng)的最佳選擇了。

• 游泳：這是一種非常好的運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)橛斡緯r(shí)你的全身都能參與進(jìn)來(lái)，而且關(guān)節(jié)基本不會(huì)承受壓力。還有一個(gè)額外的好處是：水能托起你身體的重量，讓你暫時(shí)擺脫肚子變大帶來(lái)的不便感覺(jué)，享受一段輕松時(shí)光。

以上幾種運(yùn)動(dòng)都很適合準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)，只要小心一點(diǎn)，準(zhǔn)媽媽多運(yùn)動(dòng)可以讓寶寶更健康更聰明。