孕婦運(yùn)動是一種熱潮，很多孕婦會在孕期做一些簡單的運(yùn)動來增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)。但是在懷孕晚期孕婦可以做什么運(yùn)動呢？來看看小編的推薦吧。

適合運(yùn)動：舒展體操、孕期瑜伽、棋類。

這時候運(yùn)動的目的是舒展和活動筋骨，以稍慢的體操為主。比如簡單的伸展運(yùn)動：坐在墊子上屈伸雙腿;平躺下來，輕輕扭動骨盆等簡單動作。這些運(yùn)動能加強(qiáng)骨盆關(guān)節(jié)和腰部肌肉的柔軟性，既能松弛骨盆和腰部關(guān)節(jié)，又可以使產(chǎn)道出口肌肉柔軟，同時還能鍛煉下腹部肌肉。每次做操時間在5-10分鐘左右就可以了。除此之外，孕期瑜伽對于分娩時調(diào)整呼吸很有幫助，而一些棋類活動能夠起到安定心神的作用。

近預(yù)產(chǎn)期的準(zhǔn)媽媽，體重增加，身體負(fù)擔(dān)很重，這時候運(yùn)動一定要注意安全，本著對分娩有利的原則，千萬不能過于疲勞。在運(yùn)動時，控制運(yùn)動強(qiáng)度很重要：脈搏不要超過140次/分，體溫不要超過38℃，時間以30-40分鐘為宜。不要久站久坐或長時間走路。

適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動，有助于孕婦減輕分娩的疼痛，還對孕婦的身體素質(zhì)有很大的幫助。希望小編為你推薦的這些運(yùn)動會適合你喔。