小寶寶在做健身操的時(shí)候，不僅可以鍛煉骨骼肌肉的生長(zhǎng)發(fā)育，跟爸爸媽媽的親密接觸，也可以增強(qiáng)親子關(guān)系，讓寶寶對(duì)父母更加依戀。

寶寶健康操如何做

一、打水操

打水操主要是通過鍛煉，來增強(qiáng)寶寶的腿部力量。

寶寶打水操

1.讓寶寶平躺，握住寶寶雙腿腳踝。

2.先將寶寶的左腳上下?lián)u一次，再將寶寶的右腳上下?lián)u一次，如同雙腳打水狀。

3.也可以在寶寶的腳腕處施力，先彎曲、伸直寶寶的左腳，再?gòu)澢�、伸直寶寶的右腳。

目的：鍛煉寶寶腿部力量。

注意事項(xiàng)：不要大力拉扯讓寶寶腿部，以免寶寶的關(guān)節(jié)受傷。

運(yùn)動(dòng)量：每組10次，做3組。

二、打鼓操

打鼓操可以鍛煉寶寶肩部的伸展，通過敲擊，還可以讓寶寶知道撫觸和力量會(huì)給他帶來怎樣的感覺，寶寶一定樂此不疲的做這件事情。

寶寶打鼓操

1.讓寶寶平躺，握住寶寶雙手各自向左右兩邊撐開伸平。

2.將左手向胸部合攏，在胸口輕敲一下后再伸平。

3.以同樣的動(dòng)作，右手也做一次。

4.左、右兩手一同向胸口敲一次。

目的：鍛煉寶寶臂膀的力量。

注意事項(xiàng)：不要大力拉扯寶寶手肘，不要大力敲擊寶寶的胸部。

運(yùn)動(dòng)量：每組10次，做3組。

三、扭扭操

扭扭操可以鍛煉寶寶的協(xié)調(diào)性，讓寶寶知道，關(guān)節(jié)不同方向的運(yùn)動(dòng)，會(huì)給身體其他部位帶來哪些變化。同時(shí)也可以鍛煉寶寶脊柱扭動(dòng)的靈活性。

寶寶扭扭操

1.讓寶寶平躺，握住寶寶雙腳。

2.將左腳抬起，交疊于右腳上(此時(shí)寶寶的腰部應(yīng)該微微扭轉(zhuǎn))。

3.恢復(fù)平躺，再換右腳交疊于左腳上。

目的：鍛煉寶寶的協(xié)調(diào)性和靈活性。

注意事項(xiàng)：不要大力扭動(dòng)寶寶身體，以免對(duì)脊柱造成傷害。

運(yùn)動(dòng)量：每組10次，做3組。