甲型H1N1流感來襲，又讓人回想起當(dāng)初的“非典”時(shí)期的公共衛(wèi)生秩序。那段時(shí)間，隨地吐痰的少了，當(dāng)著別人的面打噴嚏的少了，亂扔垃圾的少了……誰都怕當(dāng)成亂傳播疾病的眾矢之的。

　　有關(guān)專家指出，良好的衛(wèi)生習(xí)慣是避免病毒傳播的有效方式，市民應(yīng)全面提高自我防護(hù)意識。當(dāng)前，人們又該消除哪些衛(wèi)生陋習(xí)？又該建立哪些良好的公共衛(wèi)生道德呢？

　　這些傳染病

　　衛(wèi)生陋習(xí)“推波助瀾”

　　市疾病預(yù)防控制中心副主任馬洪波介紹，在傳染病流行時(shí)期，生活陋習(xí)加快傳染病的傳播。

　　當(dāng)你在人群中，忽然鼻子發(fā)癢，在毫無掩飾的情況下打了個(gè)噴嚏時(shí)，你周圍的空氣中就有了體積在15-100毫米的黏液飛沫。它們雖然在空氣中懸浮的時(shí)間不久(通常不超過幾秒鐘)，但它們最遠(yuǎn)距離可達(dá)4～5米，病菌會飛快地被你周圍的人群經(jīng)呼吸道吸入眼、鼻、口等部位的黏膜……流行性腦脊髓膜炎、流行性感冒、百日咳等疾病，均可經(jīng)這種方式傳播。

　　而隨地吐痰更是一種極為惡劣的衛(wèi)生陋習(xí)。一口痰中含有無數(shù)的細(xì)菌病毒，在通風(fēng)不良的人流密集場所，非常容易造成呼吸道傳染病的大面積流行。市三醫(yī)呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師施肖紅介紹，患有開放性結(jié)核病的病人痰內(nèi)可能含有很多結(jié)核桿菌，在咳嗽、隨地吐痰或打噴嚏時(shí)，很容易將致病菌經(jīng)飛沫傳染給周圍人群。

　　現(xiàn)在的中老年市民一般都會記得1988年初在上海市發(fā)生的大規(guī)模肝炎感染事件。當(dāng)時(shí)上海市患甲型病毒性肝炎的病人達(dá)29萬人。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這次流行的罪魁禍?zhǔn)拙褪巧�吃毛蚶。由于上海�?dāng)?shù)鼐用裼猩�吃或吃半生毛蚶的飲食�?xí)慣，而當(dāng)時(shí)正值大豐收的毛蚶受水體污染，以至于引起大規(guī)模甲型肝炎流行。當(dāng)時(shí)這場瘟疫也波及到了杭州、寧波等地。馬洪波說，當(dāng)時(shí)溫州也造成了板藍(lán)根緊張脫銷的場面。

　　反思溫州，市民不也是有這個(gè)生吃海鮮的飲食習(xí)慣嗎？如酒桌上點(diǎn)菜率頗高的江蟹生、燙花蚶，加上最近幾年盛行的生吃生蠔。海產(chǎn)品攜帶的甲肝病毒非常頑強(qiáng)，能存活3個(gè)月左右，在開水里要煮一個(gè)小時(shí)才能被殺滅。當(dāng)健康與美食不能兩者皆得之時(shí)，我們是否也要管好自己的“嘴”呢？

　　衛(wèi)生好習(xí)慣

　　是最便宜的“保險(xiǎn)藥”

　　當(dāng)流感來襲，很多市民第一個(gè)想到的便是購買板藍(lán)根，板藍(lán)根成為了預(yù)防流感的一劑“保險(xiǎn)藥”。不少人是有病沒病也要泡點(diǎn)板藍(lán)根預(yù)防一下；一有點(diǎn)鼻塞、頭痛，趕緊先服板藍(lán)根沖劑。但有關(guān)專家指出，目前根本就沒有科學(xué)證據(jù)證實(shí)板藍(lán)根能夠有效預(yù)防流感。而且是藥三分毒，長期服用板藍(lán)根也會發(fā)生過敏反應(yīng)或消化系統(tǒng)、造血系統(tǒng)反應(yīng)等不良反應(yīng)。事實(shí)上，專家認(rèn)為，目前花錢最少的“保險(xiǎn)藥”其實(shí)就在我們身邊，那就是一個(gè)良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

　　施肖紅醫(yī)師建議，一是要養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，保證充足的睡眠、勤于鍛煉、減少壓力、足夠營養(yǎng)，以提高免疫力。

　　二是要與感冒病人保持一定的距離，必要時(shí)要佩戴口罩；如果自己得了感冒，也要注意保護(hù)別人，以減少感染別人的機(jī)會；保持室內(nèi)通風(fēng)，少去人群聚集的地方。提到感冒，很多人會不以為然，覺得感冒是小病。實(shí)際上，感冒雖然具有自限性，一般對癥治療后，一周左右便會痊愈；但一些重癥感冒也會有生命危險(xiǎn)。

　　三是勤洗手，尤其是接觸過錢幣、商場扶梯、自助柜員機(jī)等公共物品后，要用流動(dòng)水和肥皂洗手至少10-20秒。據(jù)相關(guān)研究顯示，一只未洗凈的手上有四萬到四十萬個(gè)細(xì)菌，一克重的指甲垢里藏的細(xì)菌和蟲卵有三十八億之多；盡量不要觸摸自己的眼睛、鼻子和嘴巴，因?yàn)檫@些黏膜部位最容易受到細(xì)菌和病毒感染；打噴嚏和咳嗽時(shí)，應(yīng)用紙巾捂住口鼻，然后將紙巾?xiàng)壷糜谟猩w垃圾箱內(nèi)。

　　四是食品應(yīng)高溫煮熟。甲型H1N1流感病毒對熱敏感，56℃條件下，30分鐘可滅活。比如豬肉等肉類食品至少70℃以上，煮30分鐘以上。

　　這些壞習(xí)慣

　　讓你成不受歡迎的人

　　近日，記者在市三醫(yī)門診大廳做了一個(gè)小范圍的調(diào)查，對象均為來醫(yī)院看病的病人和家屬。大多數(shù)被調(diào)查者表示，最常見的衛(wèi)生陋習(xí)是在公共場合吸煙，其次是隨地吐痰，當(dāng)著眾人無遮攔地打噴嚏、咳嗽。記者在該院住院大樓的6~9樓外科住院部大廳看到，一群家屬一溜兒排開坐在那里“吞云吐霧”，空氣中的煙味比較濃郁。

　　市三醫(yī)保健科科長楊宇澎介紹，醫(yī)院規(guī)定室內(nèi)都禁止吸煙，并在相關(guān)醒目位置都設(shè)置了“禁止吸煙”的標(biāo)識，但很多病人及其家屬都視而不見，照吸不誤。對于病人來說，由于在手術(shù)過程中進(jìn)行全麻后，氣管要插管，肺功能會受到一定的影響，再加上吸入二手煙會影響術(shù)后的恢復(fù)。而根據(jù)有關(guān)臨床統(tǒng)計(jì)顯示，如果病人術(shù)后恢復(fù)不好，則其整個(gè)恢復(fù)期要比一般的慢半個(gè)月左右。

　　而排在第二位的是隨地吐痰現(xiàn)象，在市民日常生活中也并不少見。據(jù)化驗(yàn)，馬路上百分之二十的痰都帶病菌。尤其是在醫(yī)院里，各種病菌相對比較多和集中，更容易引起交叉感染。對于醫(yī)院的病人來說影響更甚，由于病*質(zhì)較差，免疫力低下，更容易受到病菌的侵害。

　　此外，有一個(gè)衛(wèi)生陋習(xí)卻值得大家引起注意：那就是感冒發(fā)燒后，到醫(yī)院等公共場所不知道要戴口罩。在記者的調(diào)查中，這個(gè)衛(wèi)生陋習(xí)都被忽視了，也可以說是大家根本沒有意識到。楊宇澎說，記得小時(shí)候，一些同學(xué)感冒了，都會自覺戴著口罩上學(xué)；在上世紀(jì)八十年代時(shí)，在醫(yī)院里還能看到戴著口罩的患感冒的病人�，F(xiàn)在，幾乎很難碰上一位這樣的病人了，如果真的在感冒了戴上口罩上醫(yī)院逛街，還要有勇氣接受大家“異樣”的眼光才行。他認(rèn)為，當(dāng)你感冒后，戴上口罩，是讓自我與外界隔離的一個(gè)有效的預(yù)防方式。

　
　　打噴嚏

　　也要遵守“禮儀”

　　咳嗽時(shí)禮儀：

　　當(dāng)你要咳嗽或打噴嚏時(shí)，無論你是病人與否，均應(yīng)采用餐巾紙、手絹，或雙手捂住口、鼻部，以防止病菌擴(kuò)散；如一時(shí)來不及取餐巾紙，可采取“袖口遮擋法”，即用衣服袖管的內(nèi)側(cè)遮掩住口鼻部，同樣可以防止唾沫飛舞；上述保護(hù)性措施的采取，在狹小的密閉空間中顯得尤為重要。使用過的餐巾紙不能隨地亂丟，應(yīng)丟入垃圾箱內(nèi)。

　　咳嗽后禮儀：

　　咳嗽、打噴嚏后應(yīng)立即洗手，否則手部的病菌可以通過互相握手、接觸門把手、電腦鍵盤等方式，轉(zhuǎn)移到這些物體的表面。此外，與人談話時(shí)應(yīng)保持一定距離，不正對他人交談，說話語音不要過大，避免口沫四濺。

　　有癥狀時(shí)禮儀：

　　當(dāng)你患感冒時(shí)，尤其是發(fā)病初期癥狀較輕，而你又必須上班或外出，且有可能與他人合用交通工具、電梯以及辦公場所等，應(yīng)自覺遵守“呼吸道衛(wèi)生/咳嗽禮儀”，佩戴口罩，以防止病菌借咳嗽、噴嚏而傳播�！�