散步是最適合孕媽咪的一項運動，但是要提醒準(zhǔn)媽媽的是，最好不要在馬路上，或者是剛下過雪的時候出去散步，因為雨雪天路面濕滑，容易摔倒，威脅健康。

散步時要和緩，心里不慌，腳下不亂，從容地行走。做到形勞而不倦，汗出而微見，氣粗而不喘。這樣有利于氣血暢達，百脈流通，內(nèi)外調(diào)和。散步行走，地點不 拘，或在庭院花木叢中，或在旁前屋后青草綠葉之間，惟求空氣清新。但千萬不要到車輛多、行人擁擠的馬路上去，因為這不僅是車撞人碰，不安全，行人的喧鬧、 車輛的噪聲及排出的廢氣不利于健康，而且清靜的心境易被打亂，影響鍛煉效果。

孕婦散步時，每分鐘60-80步，每次30分鐘左右，散步要不急不緩。散步時可配合擦雙手、浴眼、浴鼻、浴面等活動，以增強健身效果。

另外，天氣寒冷，準(zhǔn)媽媽散步可以選擇在中午或者是陽光比較好的時候。