在以前的文章中我們?cè)��?jīng)為大家講過(guò)雖然肉類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)豐富，但并不是所有的肉類(lèi)食材都適合孕期的準(zhǔn)媽媽們食用，而今天小編想為大家推薦的是在孕期適宜食用的肉類(lèi)有哪些，有需要的朋友們不妨一起來(lái)了解一下。

羊肉

羊肉是非常富有營(yíng)養(yǎng)的肉類(lèi)，羊肉比豬肉的肉質(zhì)要細(xì)嫩，而且比豬肉和牛肉的脂肪、膽固醇含量都要少。由于羊肉含利于孕婦及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)，只要按正常習(xí)慣食用，適量食用對(duì)孕婦及胎兒是有益的。

牛肉

鐵和鋅是孕婦在孕期中比較重要的元素，牛肉可以大為滿(mǎn)足孕婦孕期中對(duì)鐵和鋅的需求，鋅不但有益胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，而且對(duì)免疫系統(tǒng)也有益，對(duì)于保持皮膚、骨骼和毛發(fā)的健康很有幫助。

魚(yú)肉

魚(yú)肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長(zhǎng)妊娠期，防止早產(chǎn)，從而增加?jì)雰旱捏w重。油質(zhì)魚(yú)類(lèi)富含有一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素，被稱(chēng)為omega-3脂肪酸。它含有的HDA與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切的關(guān)系，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。

雞肉

據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，雞肉中其實(shí)含有豐富的蛋白質(zhì)，多食用對(duì)母親和胎兒都好，特別是雞湯，營(yíng)養(yǎng)更加豐富，雞肉和牛肉、豬肉比較，其蛋白質(zhì)的質(zhì)量較高，脂肪含量比較低。

以上介紹的就是適合孕婦食用的一些肉類(lèi)，這些肉類(lèi)所富含的營(yíng)養(yǎng)成分正好能夠補(bǔ)充孕婦所需，對(duì)于這些肉類(lèi)，孕婦朋友可以適量的選擇食用，但是對(duì)于體重偏胖的孕婦來(lái)說(shuō)，肉類(lèi)應(yīng)該要適量，不可過(guò)量食用。

最后小編想提醒孕媽媽們注意：雖然上面的這幾種肉類(lèi)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高保健功效也很好，不過(guò)，如果過(guò)量的食用是必然會(huì)傷害到自己健康的。