懷胎十月，很少能夠有孕媽媽可以保證，自己在這個(gè)階段內(nèi)，是一點(diǎn)脾氣也不會(huì)發(fā)出來(lái)的。然而不良的情緒會(huì)影響到胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育，所以孕媽媽們也是要盡量去控制自己的心情，不能讓不良情緒持續(xù)、頻繁地出現(xiàn)。那么，調(diào)節(jié)不良情緒的方法有哪些呢?小編今天就帶著大家一起來(lái)看看吧：

(1)、焦慮轉(zhuǎn)移法

孕媽媽在不良情緒沒(méi)法排解的情況下可以試著做一些自己喜歡的事情來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，比如：唱歌、畫(huà)畫(huà)、看看喜歡的電影或者看一本自己喜歡的書(shū)，也可以是今天的報(bào)紙，只要孕媽咪的注意力轉(zhuǎn)移到了其他的事情上，相信不良情緒很快就會(huì)消散。

(2)、自我勸慰法

有時(shí)候孕媽媽在不開(kāi)心的時(shí)候可以自己勸勸自己：“沒(méi)有什么好在意的，有了寶寶以后我就什么都滿(mǎn)足了，為了寶寶我也要開(kāi)心起來(lái)”。

(3)、朋友交往法

心情不好的時(shí)候可以約上三五朋友出去逛逛或者是來(lái)家里坐坐，孕婦和朋友的交流可以忘卻那些不好的事情。讓媽媽們心情愉快起來(lái)。

(4)、情緒消釋法

不良的情緒一定要發(fā)泄出來(lái)才能得到釋?xiě)�，孕媽媽可以跟自己的朋友，老公，母親說(shuō)說(shuō)自己為什么不愉快，聽(tīng)聽(tīng)他人的意見(jiàn)，不愿說(shuō)出來(lái)的也可以寫(xiě)在紙上。

(5)、自我美化法

心情不好的時(shí)候可以上街挑一件自己喜歡的衣服，或是給自己剪一個(gè)清爽舒適的發(fā)型，孕媽媽看著鏡子中美麗的自己，還有什么理由不開(kāi)心呢。

(6)、心情調(diào)整法

到附近的公園散散步，聽(tīng)聽(tīng)鳥(niǎo)語(yǔ)，聞聞花香，呼吸呼吸新鮮空氣，看看悠閑地老人，這樣可以消除不了情緒，使得心情舒暢起來(lái)。

上文介紹了調(diào)節(jié)不良情緒的方法，希望給準(zhǔn)媽媽們帶來(lái)一些幫助。孕期的心理是需要被重點(diǎn)關(guān)注的，不要認(rèn)為對(duì)胎兒是沒(méi)有任何影響的。孕媽媽可以通過(guò)對(duì)他人聊天、孕期運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)節(jié)等方式，讓自己的心情可以保持愉悅的狀態(tài)。另外，身為孕媽媽的家屬，也要給出適當(dāng)?shù)墓膭?lì)、安慰。