女性在懷孕之后應(yīng)該注意些身體的保健方法，而且要注意胎兒的身心保健，并且在日常生活中要注意自己的月份而變化，而且，也要注意合理的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，尤其是到了孕三十周的時(shí)候，應(yīng)該注意合理的進(jìn)行護(hù)理，那么，媽媽?xiě)言腥�十周的育兒指�?dǎo)方法?

身體變化

30周，孕媽媽的子宮約在肚臍上方10厘米處，從恥骨聯(lián)合量起，子宮底高約30厘米。因?yàn)樽訉m上升到了橫膈膜，孕媽媽會(huì)感到身體越發(fā)沉重，肚子像個(gè)大西瓜，行動(dòng)吃力、呼吸困難并且胃部感到不適。再過(guò)幾周，隨著胎兒頭部開(kāi)始下降，進(jìn)入骨盆，不適感會(huì)逐漸減輕。

孕晚期白帶會(huì)越來(lái)越多，護(hù)理不恰當(dāng)就可能引起外陰炎和陰道炎，導(dǎo)致胎寶貝在出生經(jīng)過(guò)陰道時(shí)被感染。因此，日常生活中要注意保持外陰清潔衛(wèi)生。

外陰出現(xiàn)瘙癢，白帶增多、顏色及性狀也發(fā)生了變化，并有不好的味道，不要使用堿性大的肥皂清洗外陰，要趕快去看醫(yī)生，按醫(yī)生指導(dǎo)護(hù)理。

本周重要事項(xiàng)

1、胎寶寶營(yíng)養(yǎng)需求達(dá)到最高峰：準(zhǔn)媽媽此時(shí)需要攝入大量的蛋白質(zhì)、維生素C、葉酸、B族維生素、鐵質(zhì)和鈣質(zhì)，每天大約需要200毫克的鈣用于胎寶寶的骨骼發(fā)育。

2、定期進(jìn)行產(chǎn)檢：孕晚期的產(chǎn)檢非常必要，次數(shù)也相應(yīng)增多，這是為了保證媽媽和胎兒在生產(chǎn)前都擁有健康的身體和做好臨產(chǎn)的充分準(zhǔn)備。

3、身體疲倦：大多數(shù)孕晚期的身體疲倦是由于睡眠不足引起的。影響睡眠的原因很多，如：分娩焦慮、腿抽筋、小便頻繁等。通過(guò)一些方法調(diào)節(jié)睡眠，疲倦感自然就可以減輕很多了。

4、出現(xiàn)無(wú)痛性子宮收縮：到了孕晚期，準(zhǔn)媽媽有時(shí)會(huì)感覺(jué)到肚子一陣陣發(fā)緊、發(fā)硬，有時(shí)像被束帶束著一樣，但并沒(méi)有疼痛感覺(jué)，而且發(fā)生的時(shí)間是不確定的，或許1小時(shí)一次，或許1小時(shí)兩次，這就是不規(guī)律的無(wú)痛性子宮收縮。為什么會(huì)出現(xiàn)這一現(xiàn)象呢？原來(lái)，準(zhǔn)媽媽已經(jīng)在為分娩做準(zhǔn)備啦。在激素的作用下，子宮肌開(kāi)始做分娩前的訓(xùn)練，胎寶寶為了做出生的準(zhǔn)備，也開(kāi)始向子宮出口移動(dòng)，刺激子宮收縮。這些都是在為即將到來(lái)的分娩做準(zhǔn)備。

大家需要注意這些問(wèn)題，而且要注意胎兒的變化，要注意胎兒的雙頂徑，也要注意營(yíng)養(yǎng)每天最好喝杯牛奶也要喝豆?jié){，多吃一些豆制品，多吃一些海帶和紫菜，以免導(dǎo)致女性缺鈣平時(shí)大家需要注意這些問(wèn)題，有效的進(jìn)行調(diào)理。