跑步一般不是有助于感冒恢復。
感冒通常由多種病毒或細菌侵襲上呼吸道引發，常見癥狀包括打噴嚏、鼻塞、流鼻涕、咳嗽、咳痰、身體乏力、咽喉疼痛、發熱等，此時身體防御機能下降。
跑步屬于高強度運動，在感冒期間跑步并不適宜，不利于病情恢復。
因為劇烈運動短期內可能削弱免疫系統功能，不僅無助于病情康復，反而可能加重身體負擔，促進癥狀加劇，尤其是可能激發或加劇咳嗽及呼吸困難。因此，感冒時推薦的是輕度至中度強度的活動，比如太極拳、緩步行走或瑜伽，適度有氧運動有助于促進血液循環，但又不至于過度消耗體力。
建議患者平時多加休息，飲食應偏向清淡，富含蔬菜和水果，保證營養均衡，增強免疫力。