通常一天抽一根煙對身體健康是有明顯危害的。
香煙燃燒時釋放的多種有毒化學物質中，毒性最大的是煙堿，也稱為尼古丁。尼古丁會進入人體并產生一系列不良影響，如導致四肢末梢血管收縮、心跳加快、血壓上升、呼吸變快等。長期吸煙還會影響心臟健康，可能導致心臟血管堵塞、高血壓、中風等心臟血管性疾病。此外，香煙煙霧中的一氧化碳與氧氣爭奪血紅細胞，導致血液中含氧量下降，增加了動脈梗塞和動脈粥樣硬化的風險，時間長了可能形成血栓。
而且香煙煙霧中含有多種致癌物質和促癌物質，如苯并芘、苯并蒽等。此類有害物質會損傷正常細胞，增加患癌癥的風險，如肺癌、胃癌、胰腺癌等。即使每天只抽一支煙，長期積累下來也會對身體造成嚴重的損害。
建議吸煙者盡早戒煙，避免發生嚴重的身體損害。同時，生活在吸煙者周圍的人群也應盡量避免被動吸煙，以維護自身的健康。