??前幾天，朋友一臉疲憊地告訴我，他最近總是被噩夢(mèng)驚醒，還伴隨著大喊大叫、手舞足蹈的情況，弄得家人也跟著睡不好覺。他去醫(yī)院一檢查，發(fā)現(xiàn)自己竟然得了夜驚癥。醫(yī)生給他推薦了夜驚癥提前叫醒法，沒(méi)想到效果還不錯(cuò)！聽到這里，我好奇地查了查這個(gè)方法的原理。

???♂?我了解到我們的睡眠是有周期的，而夜驚癥往往發(fā)生在深度睡眠階段。而提前叫醒法，簡(jiǎn)單說(shuō)就是在夜驚癥通常發(fā)作的時(shí)間之前，輕輕喚醒患者，就像給睡眠“打個(gè)岔”，打破原有的睡眠周期，使其意識(shí)逐漸過(guò)渡到淺睡眠狀態(tài)，從而避免夜驚癥的發(fā)作。

??了解了提前叫醒法的原理后，我還特意搜集了一些實(shí)用的夜驚癥預(yù)防小妙招??！大家也可以參考參考！
1??營(yíng)造舒適環(huán)境
2??規(guī)律作息
3??調(diào)整飲食

??通過(guò)了解提前叫醒法的原理和這些實(shí)用的夜驚癥預(yù)防小妙招，我學(xué)到了很多，希望大家也都能更好地應(yīng)對(duì)這個(gè)問(wèn)題！祝大家都能有個(gè)安穩(wěn)的好夢(mèng)，告別夜驚癥的困擾！??

??如果這篇文章對(duì)你們有所幫助，可以點(diǎn)贊??、轉(zhuǎn)發(fā)??，如有其他相關(guān)疑問(wèn)，可以在評(píng)論區(qū)留言！??????