??我有個朋友，以前總說自己晚上吃了飯就想躺著??。??不僅肚子上的肉肉越來越多??，精神狀態(tài)也不好??。

??后來在我的勸說下，開始堅持晚飯后散步??。

??一段時間后，她的變化真的超級大????！

??首先，體重慢慢降下來了，小肚子也平坦了不少??。

??而且，她感覺自己的睡眠質量也提高了??，晚上睡得更香了??。

??心情也變得更好了，工作壓力似乎都減輕了不少??。

??她還跟我分享了一些注意事項：
時間選擇????
步伐速度??????
穿著舒適????
注意天氣???
路線安全????

??所以，家人們，晚飯后別再躺著啦??，一起出去散散步吧??！