家人們，我朋友最近遇到一件煩心事。她跟我說她在公司上廁所的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己好像有點(diǎn)大便失禁的感覺??。這可把她嚇壞了，趕緊去醫(yī)院檢查。
醫(yī)生告訴她這是因?yàn)樗米?，肛門括約肌有點(diǎn)松弛，建議她多做提肛運(yùn)動(dòng)。我也是第一次聽說這個(gè)提肛運(yùn)動(dòng)，今天就來給大家科普一下??。
??提肛運(yùn)動(dòng)其實(shí)就是有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松。聽起來很簡單吧？但它的好處可不少呢！

下面我給大家介紹一下提肛運(yùn)動(dòng)的具體做法??：
1.括約肌收縮法
2.床上訓(xùn)練法
3.踞足提肛
做提肛運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注意呼吸要自然，不要憋氣??，整個(gè)過程要放松，不要太緊張。此外，持之以恒，才能看到效果哦！

通過這件事，我也意識到了健康的重要性。我們要多關(guān)注自己的身體，平時(shí)可以多做一些簡單的運(yùn)動(dòng)，像提肛運(yùn)動(dòng)這樣的，既不花費(fèi)太多時(shí)間，又對身體有好處??。

希望大家都能重視起來??！記得點(diǎn)贊、關(guān)注、轉(zhuǎn)發(fā)哦??！