前兩天有位網(wǎng)友在后臺咨詢我，說自己長期坐在辦公室，感覺身體素質(zhì)都下降了，能不能通過跑步來鍛煉?有哪些注意事項?想必這是很多網(wǎng)友都想要知道的，今天就給大家介紹一下，跑步的相關知識，避免無效跑步。

??跑步是一種非常好的有氧運動，跑步時腿部、手臂、腰背部等部位的肌肉都能得到很好的鍛煉。不過，一定要知道正確的跑步姿勢，有以下幾點動作要領，一定要記住哦：
??眼睛正視前方
??肩膀自然下垂
??手臂自然擺動
??腳掌落地
??腹式呼吸

你學會了嗎？趕緊跑起來吧，注意控制跑步時間哦，別跑太久，防止膝關節(jié)受損??。記得點贊??、轉發(fā)??支持一下哦，筆芯??。