前段時(shí)間我和我朋友見了一面，發(fā)現(xiàn)他胖得有點(diǎn)夸張了??，以前瘦瘦小小的，現(xiàn)在卻大腹便便。我擔(dān)心這樣對(duì)他的健康不好，就告訴他還是要控制一下體重，平時(shí)可以適當(dāng)鍛煉一下。他告訴我，他最近也在因?yàn)檫@個(gè)事情苦惱，準(zhǔn)備試試快走5公里，每周大概走個(gè)三四次，看看能不能減點(diǎn)下來。因?yàn)槲乙膊惶宄@個(gè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度能消耗多少熱量，所以就幫他問了一位醫(yī)生。

那位醫(yī)生告訴我，??快走5公里一般可以消耗200～300卡的熱量，還是比較適合減肥的。她還特別提醒，如果想要快走，要注意以下幾個(gè)方面：
??避免飯后立即進(jìn)行
??進(jìn)行充分的熱身

我把這些信息都轉(zhuǎn)達(dá)給了我的朋友，他知道之后就給自己制定了一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃?，F(xiàn)在他已經(jīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)小半年了，據(jù)說已經(jīng)瘦了十來斤??。看到他身體出現(xiàn)了這樣的變化，我也由衷地替他感到開心。借著分享這個(gè)故事的機(jī)會(huì)，我也想告訴各位朋友??，平時(shí)要注意控制自己的體重，雖然不必追求過度纖瘦的身材，但也要把體重控制在健康范圍內(nèi)，不然可能會(huì)面臨很多健康問題喲。

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