姨媽痛一般指痛經。根據個人實際情況差異，一般沒有緩解痛經最有效的方法，痛經可能和受涼、子宮腺肌病、盆腔炎、子宮肌瘤、子宮內膜異位癥等原因有關，可在及時就醫后，根據實際情況采取相應措施緩解。
1、受涼：來月經后不注意腹部保暖，吃了較多冰淇淋、西瓜等寒涼食物引發痛經，此時通常需注意及時調整飲食結構，盡量吃小米粥、南瓜粥、雞蛋羹等溫和的食物，做好身體保暖措施。
2、子宮腺肌病：該疾病屬于子宮內膜腺體和間質侵入子宮肌層形成彌漫或局限性的病變，容易使女性出現反復腹痛、異常月經、經期疼痛等表現。可在醫生指導下使用達那唑膠囊、布洛芬緩釋膠囊、吲哚美辛膠囊等藥物進行治療，起到抑制雌激素，緩解不適的作用。
3、盆腔炎：不潔性行為容易誘發盆腔炎，引發痛經、分泌物增多、腰酸等癥狀。遵醫囑服用紅霉素片、替硝唑片、阿莫西林顆粒等藥物進行治療，有助于改善炎癥。
4、子宮肌瘤：該疾病屬于一種良性腫瘤，通常會使女性的子宮內膜受到一定刺激，誘發痛經。及時通過子宮肌瘤消融術、子宮肌瘤切除術、經陰道子宮肌瘤切除術等方法治療，可切除腫瘤，達到治愈目的。
5、子宮內膜異位癥：受到遺傳影響，子宮內膜長到子宮體以外形成子宮內膜異位癥，容易造成月經異常、逐漸加重的繼發性痛經等。就醫選擇腹腔鏡手術、開腹手術等方式手術治療，可以切除病灶，恢復正常的結構。
建議女性平時多加休息，保持良好的心態。